Жайворонки та сови - життя за біоритмами
Ви любите вести нічний спосіб життя, для вас з настанням темряви починається найактивніший час - час зустрічей, спілкування та повноцінного життя. А ось ваша друга половинка в двадцять два нуль нуль готується до сну, і вже через десять хвилин мирно сопить, залишивши вас на самоті. Як же бути і що робити і чи правильно вважати тих людей, які не можуть спати вночі - не зовсім нормальними?
Дослідження, проведені соціологами України, США, Німеччини, Франції та інших країн, переконливо показують, що серед так званих сов переважають люди творчих професій – музиканти, письменники, журналісти, актори. У людей цих професій переважає образне мислення, а це означає, що права півкуля головного мозку відіграє провідну роль у процесі мислення. А у жайворонків у честі ліва півкуля, що властиво людям з аналітичним складом розуму та логічним сприйняттям навколишньої дійсності. Саме тому серед жайворонків так багато викладачів технічних вишів, військових, інженерів, лікарів.
Хто такий жайворонок? Якщо ви прокидаєтеся вранці навіть без будильника і при цьому абсолютно бадьорим, снідати любите щільно, а до полудня переробляєте всі свої справи, але ближче до вечора відчуваєте занепад сил, а о десятій вечора вже завалюєтеся спати, то ви - типовий "жайворонок". А от якщо ви прокидаєтеся ближче до полудня, снідаєте ще пізніше, тобто. години через дві після пробудження, годині до третьої включаєте в роботу мізки, до шостої години готові згорнути гори, а спати лягайте далеко за північ, можете не сумніватися, ви - типова "сова". Вчені називають цей вечірній тип людьми, які мають відставання фази сну. "Сови" легше пристосовуються до роботи в нічну зміну та тризмінну працю. Вони вважають за краще лягати спати пізніше 23-24 годин,зате їм важче вставати в ранній ранковий час. "Сови" та "жайворонки" навіть хворіють по-різному – залежно від фізіологічних відмінностей. У «сов» при інфекційних захворюваннях температура підвищується повільно, одужання настає також нескоро. А у "жайворонків" спостерігається різке підвищення температури і таке ж швидке одужання. Однак останні більш чутливі до змін погоди, менш стійкі до різноманітних стресів і перевантажень і частіше схильні до ожиріння, діабету, базедової хвороби та ревматизму. "Сови" більш вразливі вранці, "жайворонки" - увечері.
Що ж робити парам, які люблять одне одного, але належать до різних біологічних полюсів. Навіть психологи визнають: пари "сова-жайворонок" справді багато сперечаються, їм важче знайти компроміс, вони рідше разом виходять у світ, частіше почуваються роз'єднаними. Головне ж питання, яке виникає у пари і яке призводить до нерозуміння - близькість: як знайти час, коли кожному з двох закоханих "і хотілося і могло"? Головне не намагатися насильно переробити один одного. Це не дасть нічого, окрім сварок та недосипання. Деякі психофізіологи вважають, що наш внутрішній годинник можна перекласти, не відчуваючи значних незручностей. Якщо щодня жайворонок лягатиме спати на кілька хвилин пізніше звичайного, а сова на кілька хвилин раніше, тривалість спільного проведення часу збільшиться. Важливо завжди планувати спілкування (від обговорення ділових питань до сексу) на той час, коли подружжя досить енергійне. Обговоріть зі своєю другою половинкою всі питання, що вас цікавлять - про загальне дозвілля, прогулянки, справи, ведення домашнього господарства. Дослідження показують, що такі пари є найбільш міцними. Тому що вміють діяти спільно та вирішувати своїпроблеми краще, ніж люди, які мають однакові біоритми.
Окрім проблем із близькими людьми, можуть виникати й проблеми службового характеру. Але їх можна вирішити без шкоди. До речі, деякі закордонні фірми прислухалися до порад хрономедиків і почали враховувати біоритми працівників під час планування робочого графіка. Результати нововведення проявилися не відразу, а за рік-два. І керівники цих компаній, і рядові співробітники помітили, що тепер вони встигають впоратися з масою справ на службі, набагато менше втомлюються і – найголовніше – у них налагодилося порозуміння з подружжям та коханими.
Щоб встигнути за день зробити все, треба прислухатися до свого внутрішнього годинника, тому що життям людини управляють біологічні ритми, що визначають, коли ви знаходитесь у формі і здатні гори згорнути, а коли спите на ходу. Кожен третій із жителів планети належить до людей вечірнього типу (сова), яким найкраще працюється у другій половині дня. У першій половині дня з самого ранку вони випадають із наміченого ними ж розпорядку: будучи злісними порушниками трудового режиму і приходячи на роботу вчасно. так можна втратити службове місце та підірвати здоров'я. Кожен шостий представник людства прокидається дуже рано і тому ніколи не спізнюється працювати. У першій половині дня така людина зазнає максимального припливу сил, миттєво приймає необхідні рішення, сповнена блискучих нових ідей, але в другій половині дня з 15-16 годин починає зменшувати оберти, клює носом і іноді збивається з трудового ритму. Як у першому випадку, так і у другому вирішити ваші проблеми допоможе планування ваших дій та вчинків протягом дня.
Живучи в ритмі ранніх пташок, треба скористатися порадами для жайворонків, а при тяжінні до вечірнього типу.порадами для сов.