Жайворонок або сова як вписатися в робочий ритм, Достовірно про сов і жайворонків, ВітаПортал -
Сучасній науці відомо три види руху матерії: поступальний, коливальний та обертальний. Поступальний рух докладно вивчається механікою. Коливальне, або хвилеподібне – фізикою, природничо-науковими дисциплінами та психологією.
Дослідження, що проводилися в нашій країні в галузі космічної медицини та біології у 1960-70-х роках, показали, що в організмі людини понад 300 біологічних ритмів.
Сформувалася міждисциплінарна наука - біоритмологія, початок якої було покладено К.Е. Ціолковським, А.Л. Чижевським, В.І. Вернадським і яка незабаром набула міжнародного значення.
Що таке навколодобові ритми
Навколишній простір пронизано ритмами різної довжини хвилі та амплітуди коливань, що походять від живих і неживих об'єктів.
Людина є своєрідним оркестром, кожна клітинка і кожен орган якого видають коливання різної довжини та амплітуди.
Найвідоміші – ритми дихання, серцевих скорочень, мозкової активності, ритми сну та неспання.
Серед біологічних ритмів виділяють навколодобові або циркадіанні ритми, амплітуда коливань яких знаходиться в діапазоні 23-25 годин. Вони мають спадкову природу і тому дуже стійкі.
Чим відрізняються сови, жайворонки та голуби
Відповідно до цих ритмів виділяють три типи людей, що відрізняються за часом найбільшої активності протягом доби. Вони отримали назву жайворонків, сов та голубів.
Жайворонки активні рано вранці і в першу половину доби, сови - у вечірній час, а голубам не так важливо, коли проявляти активність, це найбільш гнучкий тип, що пристосовується.
Тип біоритмологічної активності впливає на роботувнутрішніх органів, особливості емоційного стану людей та їх поведінка. Представники різних типів мають і різні властивості характеру.
Деякі результати експериментальних досліджень
Висновки вчених знайшли застосування практично. На одному з челябінських заводів вдалося збільшити продуктивність праці, трохи змінивши графік роботи для жайворонків та сов: перші краще працювали в ранковий час, другі – увечері та вночі.
В одному з американських університетів було проведено експеримент: сов і жайворонків селили у гуртожитку лише з представниками їхнього типу.
В результаті було відзначено покращення успішності та зниження числа конфліктних ситуацій між студентами.
Що робити совам
Оскільки названі типи мають генетичну основу, потрібно враховувати свій біоритмологічний тип і планувати день відповідно до нього.
Жайворонкам необхідно найважливіші та найважчі справи планувати на першу половину дня, увечері будуть доречні підбиття підсумків, складання планів на наступний день, відпочинок та розслаблення. Вранці їм необхідний щільний сніданок та корисна фізична активність, що дає заряд енергії на цілий день.
Совам бажано вставати не надто рано, поступово збільшувати активність, найвідповідальніші справи планувати на другу половину дня. Дуже бажано передбачити можливість денного відпочинку, тому що робочий день у виробничій сфері та будинки у сов довші, адже під них ніхто не збирається підлаштовуватися. Совам важко не їсти ввечері, тому можна передбачити легку вечерю за годину-півтори до сну.
Совам і жайворонкам потрібен різний режим дня. Голуби щодо цього менш вимогливі.
Post New comment
Наші партнери
ВітаПортал - сайт про здоров'я
Ми надаємо інформацію за такими основними розділами.
- Новини здоров'я, харчування, дієт та здорового способу життя
- Правильне харчування, схуднення, дієти
- Алергія та нові методи лікування
- Шкідливі звички та способи відмови від них
- Захворювання людини, методи діагностики та лікування
- Народження та виховання дітей
- Спорт та фітнес
- Рецепти здорового харчування
- Безкоштовні консультації лікарів
- Блоги лікарів, експертів з харчування та фітнесу, групи за інтересами
- Сервіс онлайн-запису на прийом до лікаря ЕМІАС
Ваше здоров'я - наша мета
«Вітапортал» займає одне з перших місць серед офіційних медичних сайтів у рунеті за кількістю користувачів. Для багатьох з них ми стали улюбленим медичним сайтом, і ми прагнемо виправдати їхню довіру, постійно оновлюючи та актуалізуючи інформацію про здоров'я людини. Наша місія в тому, щоб здорових людей побільшало. І надання перевіреної інформації – це наш шлях досягнення мети. Адже чим більш поінформованим буде наш користувач, тим дбайливіше він ставитиметься до свого головного надбання – здоров'я.
У команду «ВітаПортала» входять дипломовані лікарі та експерти у своїх галузях, кандидати та доктори медичних наук, журналісти про здоров'я
Вітапортал - офіційний медичний сайт, присвячений здоров'ю людини. Наше основне завдання – надати користувачеві перевірену інформацію, верифіковану експертами у своїх галузях.
Наш сайт про здоров'я створено не для практикуючихлікарів, а для звичайних користувачів. Вся інформація адаптована та надана доступною та зрозумілою мовою, медичні терміни розшифровуються. У той же час ми приділяємо велику увагу перевірці справжності своїх джерел, якими стають лише офіційні медичні сайти, наукові медичні журнали та лікарі та експерти, що практикують.