Жирні боки, як прибрати жир з боків - Новини
Відповідь на питання як прибрати боки, має вирішуватися комплексно - застосування фізичних вправ, правильної дієти, спеціального масажу та очищення організму дозволить вам прибрати жир з боків у найкоротший термін.
Як прибрати боки - спортивні вправи
Фізичні вправи, безсумнівно, необхідні тим, хто хоче забрати жир з боків. Хороший засіб, щоб усунути боки - хулахуп, всім відомий гімнастичний обруч. Кручення обруча приносить чудові результати, але тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся кількох правил. По-перше, обруч має бути досить важким. По-друге, займатися з цим тренажером потрібно щонайменше 40 хвилин на день. По-третє, заняття мають бути щоденними. Тому, щоб усунути боки, не сидіть на дивані, а вставайте з обручем перед телевізором під час телесеріалу або улюбленої передачі і починайте працювати животом і стегнами.
Проте досягнення швидкого результату одного хулахупа недостатньо. Існує безліч ефективних вправ для косих м'язів живота, які допомагають усунути боки, їх можна виконувати щодня і без використання спортивних снарядів. Вправи для живота (преса) багато хто знає. Використовуйте, наприклад, таке – лежачи на підлозі, підніміть руки нагору, а ноги зігніть у колінах. Тепер одночасно підтягуйте одне до одного ліве коліно та правий лікоть. Потім навпаки – правим коліном спробуйте дістати лівий лікоть. Робіть цю вправу 30 разів щодня.
А ще краще - йдіть до фітнес-центру та зверніться до інструктора, він вам підкаже, які вправи максимально ефективні, щоб прибрати боки. Заняття у спортивному комплексі, безперечно, принесе більший ефект, ніж домашні вправи.
Як прибрати боки - дієта
Якимиб фізичними навантаженнями ми себе не знемагали, великі боки - це, перш за все, жир, і прибрати його одними вправами не вийде. М'язи від занять спорту стануть сильними, але багато жиру спалити не вдасться, тому всім, хто поставив питання, як прибрати боки, доведеться вдатися до дієти. Яку дієту вибирати? Це ви повинні спитати у свого організму, вибирайте ту дієту, яка вам більше подобається, адже методик сотні. Як і у випадку з хулахупом, щоб усунути боки, дієта повинна бути постійною, тому що жирові відкладення на боках дуже щільні і потрібно чимало часу, щоб змусити їх залишити "насиджені" місця. Найкращий результат, як показала практика, дає кремлівська дієта, але обов'язково доповнена крупами, овочами та зеленню. Єдиний нюанс – прийом каш з круп та м'ясних виробів потрібно розділяти за часом, каші їдять уранці, інакше спалювання жиру йде повільніше. Добре працює також дієта кефіру.
Як прибрати боки – масаж.
Ще одна добра порада тим, хто цікавиться, як прибрати жирні боки – використовувати масаж. Масаж - відмінний засіб розігріти жирові поклади, активізувати в них обмін речовин та приплив крові. На відміну від ніжних місць масажувати боки потрібно сильно і активно, кожен бік не менше п'яти хвилин. Перед масажем змастіть шкіру масажним маслом або вазеліном, це виключить травмування та розтяжки на шкірі. Починайте з погладжування, потім злегка думайте, і на завершення активно і глибоко проминайте жирові відкладення на боках.
Як прибрати боки – очищення організму
Таким чином, відповідь на питання як прибрати боки, повинна вирішуватися комплексно - застосування фізичних вправ, правильної дієти, спеціального масажу та очищення організму дозволить вам прибрати боки в найкоротший термін. Чого ми вам і бажаємо.