Зіркова дієта 5 факторів Леді Гагі
Ви напевно пам'ятаєте, які пишні форми при своєму мініатюрному зростанні мала епатажна співачка зовсім недавно. Але сівши на дієту «5 факторів», вона помітно пострункішала і погарнішала в рекордно короткий термін.
Зазвичай у мініатюрних і тим більше активних жінок проблем з вагою не спостерігається. Але у Леді Гаги все, як у звичайної жінки, — протягом кількох останніх років вона то худнула, то знову набирала вагу, і коливання іноді становили цілих 11 кг. За її зростання це катастрофа. І тоді співачка звернулася до фахівців, які допомогли їй визначитися з оптимальним раціоном харчування, та швидко повернулася у відмінну форму. Давайте дізнаємося про тонкощі цього перетворення.
Параметри Леді Гагі
Зріст 155 см. Вага в даний час 43 кг. Об'єм грудей 86 см. Об'єм талії 66 см. Об'єм стегон 94 см.
Тип Н, або Яблуко-Груша. При цьому типі досить великий бюст, невиражена талія, основний акцент припадає на стегна. При похибках харчування одужують саме ці місця.
Талія. Як правило, основний акцент посідає бічні частини талії (так звані «рятувальні кола»).
Стегна. Проблема не в обсязі стегон як такому, а в жирових відкладеннях вище за коліно і в області кульшового суглоба (так зване «галіфе»).
Дієта «5 факторів»
Дієта придумана американським фахівцем з фітнесу та здорового харчування Харлі Пастернаком, який працює із зірками. Кому, як не йому, знати про особливості життя селебрітіс, які через нескінченні гастролі, тури, концерти та світську активність не мають можливості раціонально харчуватися і, відповідно, мають серйозні проблеми з вагою. Згадайте муки Христини Агілери, Адель,Брітні Спірс.
Тривалість - 5 тижнів. Прийом їжі - 5 разів на день. Склад страви - 5 інгредієнтів. Поживні речовини - 5 видів (білки, складні вуглеводи, жири, клітковина, вода). Тренування - 5 разів на тиждень. Вправи - 5 видів. Тривалість кожної вправи - 5 хвилин (всього 25 хвилин. , що хочеш).
Зразкове меню 1 прийому їжі
150 г тваринного дієтичного білка: куртина, індичатина, кролик, риба, морепродукти, або 180 г нежирного сиру, йогурту, або 3 яєчні білки (можна 1 яйце цілком), або 150 г грибів. Найкраще чергувати види білка протягом дня: вранці – сир, другий прийом – яйця чи гриби, в обід – м'ясо, на полудень йогурт, на вечерю риба чи морепродукти.
2-3 столові ложки висівок (в салат) або 1 хлібець
1 маленький несолодкий фрукт (яблуко, грейпфрут) або 200 г некрохмалистих овочів (капуста, салатна та пряна зелень, кабачки, огірки, помідори (бажано не вживати їх з огірками), цибуля та ін.
1 кавова ложка будь-якої рослинної олії холодного віджиму для заправки салату.
! Збалансований раціон забезпечить організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами, а велика кількість білка допоможе не відчувати протягом дня почуття голоду.
Вас вразила ця дієта? Мене – так. Можете подивитися, поки роздумуєте, фото із Instagram співачки — як вона харчується, як займається спортом та як виглядає в результаті.