Зірковий фітнес як знаменитості підтримують форму
Читаємо поради голлівудських актрис та популярних виконавиць про те, як підтримувати тіло та м'язи в тонусі і завжди виглядати стрункою та сексуальною.
Керрі Андервуд – виконавиця у стилі кантрі, переможниця четвертого сезону талант-шоу American Idol: "За п'ять років я схудла на сім розмірів. Коли мої фото стали з'являтися в Мережі та журналах, зрозуміла, що мені необхідно скинути кілограми "Що я для цього зробила? Стала вегетаріанкою, починала день пробіжки, записалася на заняття з кікбоксингу. Цей вид спорту розвиває координацію рухів і допомагає оптимально навантажити та розвинути всі м'язи тіла".
Жизель Бундхен - супермодель, один з ангелів Victoria's Secret: "Коли я була вагітна першою дитиною, записалася в секцію кунг-фу і займалася йогою тричі на тиждень. Кунг-фу покинула всього за два тижні до пологів, йогою займалася до останнього дня. Завдяки цьому я швидко прийшла у форму після пологів – за чотири місяці скинула 13 кілограмів.
Сіара – американська співачка: "На сцені завжди викладаюся на всі 100! Не думаю життя без танців, енергійних та швидких рухів. Підтримувати м'язи в тонусі допомагає пліометрика".
Пліометрика - спортивна методика, заснована на стрибкових тренуваннях. Вправи мають на увазі вибухові, швидкі рухи для розвитку м'язової сили та швидкості.
Дженніфер Лав Х'юїтт – американська актриса: "Я схильна до повноти - варто трохи розслабитися, і я відразу набираю 3-5 кілограмів. Повернутися до колишньої ваги допомагає йога і великий теніс. Йозі приділяю 72 години на тиждень, у теніс граю у необмеженій кількості, бо дуже люблю цю гру”.
Одріна Петрідж - американська актриса: "Не можу себе сама змусити займатися спортом, тому найняла особистого тренера. Ефективність наших занять полягає в тому, що ми ніколи не робимо однакових вправ - щоразу у нас новий комплекс. Також кожен рік беру участь у спортивному марафоні на довгі дистанції”.
Тіна Фей - американська актриса: "Завжди була пампушка, але після пологів стала просто неосяжних розмірів. Чесно зізнаюся: у моєму будинку немає ваг - завжди орієнтуюся по своєму одязі. Якщо не влазю в улюблену сукню, все - час щось робити. 30 хвилин на день займаюся кундаліні-йогою, повністю відмовилася від солодкого і змінила свій раціон. Моє харчування на 70% складається із сиру".
Кундаліні-йога - один з напрямків тантричної йоги, який включає фізичні вправи (статичні та динамічні), дихальні, розтяжку, медитації та релаксацію, щоб підняти кундаліні (енергію) вгору по хребту до вищих центрів.