Зміцнюємо верхні повіки вправу - Гірки, Щоденники - на
Опущення верхніх повік зазвичай відбувається через ослаблення лобового м'яза. Її волокна розтягуються, брови "спозають" вниз і тиснуть на верхні повіки, збираючи в складки. Хірурги пропонують у таких випадках підтяжку чола, але ми можемо обійтися засобами гімнастики. Іноді однієї тільки вправи "Гладкий лоб" (https://www.diets.ru/post/1308749/) буває достатньо, щоб нависання верхньої повіки зникло і очі розкрилися. Але якщо цього недостатньо, або у вас вроджений птоз (опущення) верхньої повіки, спробуйте вправу "Гірки". Ця вправа тренує маленький м'яз, що піднімає повіку, покращує кровопостачання тонкої шкіри повік і не дає їй обвисати. Роль «гірок» виконують наші пальчики.
Вихідне положення: сидячи або стоячи, хребет випрямлений як у вправі "Струна" (https://www.diets.ru/post/1300995/), м'язи склепіння черепа натягнуті назад і вгору (https:// www.diets.ru/post/1306239/). Очі закрийте,вказівні пальці покладіть на край століття, м'яко фіксуючи вії.
Виконання: Утримуючи вії, підніміть очні яблука під віками максимально вгору, ніби намагаєтеся заглянути собі в верхівку. Відчуйте напругу у всій області верхньої повіки. Затримайтеся на 1-2 секунди. Розслабте очі. Зробіть 5-10 повторів, потім 10 сік. перерва і знову 5-10 повторів.
Результат : вправа знімає набряклість верхніх повік, перешкоджає їх опущенню, збільшує очну щілину і робить погляд більш відкритим.
Рада. Оскільки під час виконання вправи очі закриті, попросіть близьку людину проконтролювати виконання вправи: простежити, чи не утворюються навколо очей, на лобі чи десь ще зморшки.
Робіть вправу, наголошуйтерезультати, питайте, якщо щось незрозуміло. І, звичайно, будьте молодими та красивими!
Юлія Зартайська, ваш інструктор з фейскультури