Зосередження погляду напружених очей на одній точці
Зосередження погляду напружених очей на одній точці – велике навантаження!
При роботі на комп'ютері чи іншій діяльності, яка потребує інтенсивної участі зору, природні рухи очей обмежені, а поле зору вкрай звужено.
В результаті одноманітних у межах обмеженого простору рухів очні м'язи напружуються, очі змушені дивитися в одну точку. Подібне тривале навантаження неминуче веде до перевтоми очей.
Наслідками звички до такої одноманітної діяльності та одностороннього навантаження на очі є:
• напруга м'язів очей та потилиці;
• зниження працездатності очей;
• зниження уваги та почуття розбитості.
Кілька разів на день протягом 30 секунд або більше, знімаючи окуляри, обводьте поглядом предмети, що знаходяться на різній відстані від вашого робочого місця.
Не напружуючи очі, перекладайте погляд предмета на предмет, обводьте, наприклад, контури дверей, віконних рам, кольорів, календарів, письмових столів тощо.
Не забувайте: кожні 3-5 секунд моргати, дихати глибоко та вільно.
Користуйтеся кожною можливістю, щоб водити очима на всі боки. А таких можливостей безліч.
Очікуючи транспорт на зупинках, розглядайте наклеєні плакати, таблички з назвами вулиць, вуличну частину перехожих, їхній одяг тощо.
Стоячи в магазині у черзі до каси, оглядайте полиці з товарами, візки для покупок, вітрини, покупців тощо.
Для того щоб ви не забували частіше переміщувати погляд, а не дивитися в одну точку, намалюйте собі «ігрове поле», яким могли б «подорожувати» ваші очі.
На аркуші щільного паперу формату А6змайструйте, скажімо своєрідне «перегонове коло» і помістіть його десь на своєму робочому столі. Тоді ви завжди пам'ятатимете, що вашим очам потрібно час від часу «подорожувати».
Намагайтеся частіше дивитися на предмети, що знаходяться якнайдалі (акомодація вдалину), чаші моргайте і при цьому глибоко дихайте.
Завдяки цьому ви підвищите резерви акомодації ока.
Наводимо зразки «гоночного кола», яким можуть і «подорожувати» ваші очі, відпочиваючи від тривалого перегляду на одну точку (див. рис. 1).