Зробити живіт плоским швидко, Діва-Лебідь
Як зробити живіт плоским швидко
Чотири кроки, щоб зробити живіт плоским швидко
Перший крок до плоского живота – відмова від шкідливих звичок. Для початку, доведеться суворо відмовитися від таких шкідливих звичок, як потурання собі в курінні та вживанні алкоголю. Якщо ви не готові на такі жорстокі умови, то дана процедура зовсім не для вас. Адже алкоголь – це перший шкідник нашої фігури. У спиртних напоях міститься велика кількість токсинів, які відкладають свій непривабливий відбиток на нашому зовнішньому вигляді. Ще алкоголь порушує метаболізм і пригнічує вироблення багатьох гормонів, що є особливо шкідливим для організму.
Другий крок – правильне меню. Правильний раціон дня дуже важливий для дієти. Зі свого харчування необхідно виключити кондитерські та борошняні вироби, також жирне м'ясо та жирні молочні продукти. Обов'язково необхідно перед дієтою влаштувати собі розвантажувальний день, щоб з організму вивелися зайві, давно накопичені шлаки і токсини. Дуже ефективно проводити розвантажувальні дні, вживаючи так званий салат «Щітка» або кисіль, що очищає. Також, влаштовуючи розвантаження своєму організму, рекомендується пити різні, приготовані за старими рецептами, настої з польових трав, щоб не було небезпечного ступеня зневоднення, і організм не ослаб. Необхідно скласти приблизне меню на три – чотири дні. Воно має складатися з низькокалорійних молочних продуктів та фруктів, тому не варто вживати такі висококалорійні продукти, як банани та виноград. На такій дієті більше тижня сидіти не рекомендується. За семиденний термін ваша вага може зменшитись до десяти кілограмів. Найголовніше, щоб ви себе не розслабляли, коли побачите першірезультати.
Щоб розвантажувальні ні проходи максимально ефективно, влаштовуйте їх відповідно до ритмів Місяця:
Можна вибрати наступну кефірно-фруктову дієту: перші два дні пити тільки кефір по одному літру в день, потім, на третій день слід їсти тільки яблука, останні три дні можна знову кефір, але в невеликих обсягах, чергуючи його з фруктами, і мінеральна вода - у необмеженій кількості. На сьомий день можна зробити невелику хитрість. Для цього потрібно нарізати всілякі фрукти невеликими кубиками, скласти їх у салатницю (з розрахунку на день) і все залити знежиреним йогуртом або кефіром. Їжте такий салат порціями протягом дня, при настанні почуття голоду. Важливо пам'ятати, що даної дієти не рекомендується дотримуватися більше семи днів і, звичайно ж, не можна застосовувати подібну дієту, якщо у вас є проблеми із шлунково-кишковим трактом.
Третій крок до плоского живота – масаж. Необхідно робити масаж. Дієта і масаж живота дадуть бажаний результат через три дні. Для масажу нам знадобиться суміш, яку можна легко приготувати в звичайних домашніх умовах. Для цього нам потрібно – чайна ложка оливкової олії, крапель десять вітаміну Е – все ретельно перемішати. Масаж із цим чарівним еліксиром рекомендується проробляти двічі на день по п'ятнадцять хвилин.
Четвертий крок – фізичні навантаження.
Чотири вправи, щоб зробити живіт плоским швидко
Перша вправа для плоского живота: універсальна вправа, яку можна і потрібно робити скрізь та завжди. Цю приховану вправу можна робити у будь-якому положенні – стоячи, сидячи чи лежачи. Запам'ятайте його добре і робіть завжди, коли видається вільна хвилина, а ефект не змусить себе чекати. Необхідно на видиху, максимально напружуючи черевні м'язи, втягувати їхякомога сильніше до хребта. Затягніть дихання на 10 секунд. На вдиху розслаблюємо м'язи живота. Цю вправу потрібно робити десять разів за один «підхід».
Друга вправа для плоского живота: необхідно лягти на підлогу, спину і покласти руки під п'яту точку, ноги зігнути і випрямити під кутом 90 градусів. Ноги потрібно піднімати нагору, щоб м'язи живота напружувалися. Потім, витягаючи ноги вгору, піднімаємо вгору таз. Вправу повторювати десять разів. Дану вправу потрібно робити дуже повільно і акуратно, затримуючи ноги на висоті приблизно на три секунди.
Третя вправа для плоского живота: акуратно лягаємо на спину і повністю згинаємо ноги в колінах, схрещуючи кісточки, руки стуляємо на потилиці. Потрібно відривати голову від підлоги та спрямовувати свій погляд на ноги, максимально напружуючи м'язи живота. Затримуємось у такому положенні не більше ніж на три секунди, потім повертаємось у вихідну позицію. Вправу робити десять разів.
Четверта вправа для плоского живота: вихідне положення - стоячи, ноги на ширині кульшових суглобів, руки підняті до рівня плечей убік. Робимо нахили вправо та вліво по черзі, максимально потягуючись за рукою та напружуючи м'язи живота. Нахили виконуємо по десять разів на кожну сторону.
Для того щоб домогтися бажаного плоского живота, потрібно не лінуватися і робити фізичні вправи, а також ретельно дотримуватись дієти та масажу. Не слід вживати заборонені під час дієти продукти, і ви досягнете бажаного результату через три - чотири дні. Ви все ще думаєте, що до плоского живота лежить довгий шлях і все це нереально? Спробуйте самі, і ви зрозумієте, що в нашому житті всього можна домогтися, тільки варто всього лише зробити майже неможливе, а саме, подолати свою лінь інабратися більше зусиль. Успіхів вам!
Насамкінець, ще 7 дієвих вправ для приведення м'язів живота в ідеальний стан. Якщо ви робитимете ці вправи кожен день, на виконання яких вам знадобиться цілих 5 хвилин, то вже через два тижні ваш живіт гарантовано стане плоским:
Найпопулярніші статті:
Якщо публікація виявилася для вас корисною або просто припала вам до душі, не забувайте поділитися з друзями в соц.мережах. Буду дуже вам вдячна: