Звідки береться – пивний животик
Почнемо з твердження, що не всі шанувальники пива мають живіт і далеко не всі чоловіки з животом захоплюються пивом.
Звідки беруться накопичення та відкладення?
Виною всьому не обов'язково пиво, але завжди зайві калорії, які навіть найстрункішу талію здатні перетворити на жирові складки. Будь-які калорії – з алкоголю, солодких напоїв, чи значних порцій їжі – здатні вплинути на ваші обсяги. Однак алкоголь справді по-особливому впливає на жирову тканину.
Дієтологи пояснюють це тим, що спиртне дає велике навантаження на печінку, і коли ви споживаєте міцні напої, цей орган замість переробки жирів віддає всі сили на спалювання алкоголю.
Пиво серед небезпечних продуктів, адже один літр пінного напою — залежно від марки — містить від 330 до 700 калорій. Якщо ви налягаєте на пиво і при цьому ігноруєте тренування, є всі шанси погладшати.
І не забувайте про калорії з продуктів, які ви купуєте до пива – смажені крильця, піца чи чіпси. До того ж алкоголь посилює апетит, і можна з'їсти набагато більше, ніж диктує ваша дієта, навіть якщо ви обіцяли собі їсти якомога менше жирного і смаженого.
Чому жир накопичується на животі?
Коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, вони виявляються зайвими і перетворюються на жир. Де він буде зосереджений, залежить від статі, віку, комплекції та гормонів.
Як у хлопчиків, так і у дівчаток жирові відкладення до статевого дозрівання розподіляються однаково. Але потім все змінюється. Жінки більше, ніж чоловіки, схильні накопичувати підшкірний жир, який, як правило, відкладається на руках, стегнах, сідницях та животі. Чоловіки мають у рази менше підшкірного жиру, і в основному лише в ділянці живота.
З роками також знижується рівень гормонів, що також позначається не найкраще на фігурі. Жінки, які під час менопаузи приймають замісну гормональну терапію, зазвичай менше повніють в області стегон, сідниць і талії, порівняно з тими жінками, які не приймають гормони.
Нещодавні американські дослідження доводять, що курці більше прихильників здорового способу життя схильні до ризику накопичити кілограми в області талії.
Що поганого у "пивному животі"?
Зайві кілограми в області талії здатні стати причиною низки проблем зі здоров'ям: цукрового діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Жир в області стегон та сідниць менш небезпечний, ніж жир на животі, коли є ймовірність появи так званого вісцерального жиру. Він оточує внутрішні органи та перешкоджає їхній нормальній роботі.
Щоб визначити, чи схильні ви до ризику захворювань через зайві кілограми — виміряйте талію.
Якщо коло талії перевищує 89 сантиметрів для жінок та 102 сантиметри для чоловіків, ризик серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому та ранньої смерті підвищений. Сприйміть це як сигнал до того, що настав час серйозно зайнятися своєю фігурою — скинути кілька кілограмів і тримати свою вагу під контролем.
Як позбудеться: ніякої магії!
Немає ніякого магічного способу, який дозволить вам швидко позбутися жирових відкладень в області талії, крім дієти та тренувань.
Через зв'язок між алкоголем і зайвими калоріями обмежте споживання спиртного.
Любителям пива варто обиратисвітлі сорти напою із мінімальною кількістю калорій. Намагайтеся вживати алкоголь не частіше одного разу на тиждень, наприклад, у вихідні або вибирайте безалкогольне пиво і відмовтеся від калорійних закусок.
Вправи зміцнять м'язи черевного преса, але не приберуть живіт. Єдиний спосіб його позбутися — схуднути.
Біг, плавання, велосипедний спорт, теніс допоможуть швидше розпрощатися із жировими відкладеннями. Додати грамотну дієту, і результат вас приємно здивує.
Хороша новина — коли ви худнеєте, насамперед стрункішою стає талія. Жир в черевному пресі більш метаболічно активний і тому він легше йде, ніж жирові відкладення в інших частинах тіла.
Не забудьте включити MedPulse.Ru до списку джерел, які вам траплятимуться час від часу:
Підпишіться на наш каналв Яндекс.Дзен
Додайте "MedPulse" у свої джерелав Яндекс.Новини абоNews.Google
Також будемо раді вам у наших спільнотах уВКонтакті, Фейсбуці, Однокласниках, Google+.