1. Ведмежіпохитування
Зазвичай я не даю опису цього прийому у своїх методичних посібниках, а просто прошу когось із слухачів підвестися і зобразити, як поводиться ведмідь у клітці. Правильно, ноги на ширині плечей, корпус трохи нахилений вперед, руки вільно висять уздовж тіла. У такому стані плавно переносимо вагу тіла з однієї ноги на іншу, голова та тіло монотонно похитуються праворуч наліво. Через деякий час ви увійдете в деякий стан прострації, розслабленості та відчуженості, якщо, звичайно, вправа виконується правильно.
Качаться люди починають часом несвідомо - наприклад, у стані сильного горя, у момент глибоких душевних переживань. Згадайте, як поводяться жінки біля труни близької людини: голосять, голосять і монотонно розгойдуються. Чому? Знову ж таки, мабуть, йде підсвідомий захист тіла від надмірних переживань. Не знаючи того, люди в такому стані виходять на дії, що включають механізм саморегуляції та самобалансування.
Як вмикається цей механізм? Як не дивно, через очі та мозок. Одні й ті самі картини, що пропливають безліч разів перед очима, посилають у мозок сигнал - розглядати нічого не потрібно, весь час бачимо те саме, одне й те саме. Через зорові аналізатори знімається збудження нервів сітківки, вони притираються, притуплюються і розслабляються. Через периферичну нервову систему розлаблювання проводиться в центральну нервову систему. Таким чином, знімається напруга і з очей, і з тіла, і з усієї психоемоційної сфери. .
До речі, підвішування до стелі люльки для похитування дитини було, як бачимо, досить мудрим рішенням. Наразі батьки змушені качати дитину в колясці чи на руках. І часто багато хто навіть не замислюється, чому після цього дитина краще засинає.