10 фактів, які потрібно знати під час походу до тренажерної зали

фактів

Купила абонемент до зали, щоб скинути зайві кілограми? Тоді тобі треба знати точно, що тобі можуть дати заняття спортом, а що ні.

1. Ти можеш змінити лише розмір свого тіла, а чи не його форму. Тому забрати пару сантиметрів у "потрібних" місцях, виконуючи певні вправи, у тебе не вийде. Проблемна зона завжди худне в останню чергу. Щоб досягти бажаного результату, потрібно займатися комплексно.

2. За годину занять спортом ти спалюєш стільки ж калорій, скільки витрачаєш за добу без тренувань.

3. М'язи, звичайно, щільніше і важче за жир. Але не настільки, щоб пояснювати два кіло, які ти набрала після того, як записалася до спортзалу, "зростанням м'язової маси". Якщо ти посилено тренуєшся і при цьому додаєш у вазі, значить, дозволяєш собі з'їсти зайве, розраховуючи на те, що потім відпрацюєш зайвий пончик у спортзалі.

4. Бути стрункою не означає взагалі не мати жирових відкладень. Навіть у дуже худих людей буває "упертий" жир у нижній половині тіла (у чоловіків внизу живота, у жінок - на стегнах та сідницях).

5. Чим більша твоя м'язова маса, тим більше калорій ти спалюєш під час тренувань.

6. Тренування з підняттям ваги не перетворять тебе на "качка". Щоб стати схожою на Шварценнегера, потрібно піднімати справді великі ваги та сидіти на протеїнових коктейлях.

7. Лише 20% людей, які вирішили зайнятися фітнесом, не кидають програму після місяця тренувань.

8. Один раз з'явившись, жирові клітини нікуди і ніколи не зникають. Вони можуть лише збільшуватись у розмірі або стискатися. Єдиний спосіб позбутися їх назавжди – ліпосакція.

9. Схуднення – більше психологічне, ніж фізичне випробування.

10. Секрет стрункої фігури - вздоровому харчуванні, а не суворій дієті; в активному способі життя, а не посилених тренуваннях.