10 «пасток» для бадьорості! Не проспи та будь активним!
Іноді важко вставати з ліжка, настільки, що практично доводиться витягувати себе «за волосся», як барон Мюнхгаузен. Якщо такі ситуації для вас мають сталість, і ви прокидаєтеся, спізнюєтеся на роботу чи навчання, тоді потрібно терміново вживати заходів. Беріть ситуацію під контроль і будьте активними!
Як отримати заряд бадьорості, щоб бути активним весь день і не повзати як сонна муха? Допомогти собі знайти сили для здійснення нових справ і успішно завершити їх! Ось 10 найефективніших способів того, як «викликати до життя» своє тіло вранці.
Для більш енергійного підйому з ліжка, увімкніть музику, яка вас «заводить» і розбурхує. Не соромтеся, увімкніть голосніше та танцюйте, співайте та веселіться. Такий початок дня дозволить «схопити» свої емоції та запрягти їх, щоб не розлучатися з ними цілий день! Навіть якщо ви живете не один, це не повинно бути на заваді. Ви можете використовувати навушники, щоб прослуховувати улюблені мелодії, або ж долучати співмешканців до такого «активного» пробудження.
Жвавий початок дня з музикою чудово доповнить ранкова фізкультурна зарядка! Розігрійте своє тіло, розворуште суглоби та м'язи, які «кам'яніють» від сидячої роботи та уповільнюють кровообіг. Розминайтеся по наростаючій. Спочатку неспішні рухи, які набиратимуть ритм, і підвищуватимуть вашу енергійність! Ви отримаєте безмежний заряд бадьорості та сил, які плескатимуться у вашому тілі весь день!
Прекрасним початком нового дня стане контрастний душ! Використовуйте гель або мило з яскравим ароматом. Найпопулярнішими є цитрусові та морські запахи. Вони створять яскравий настрій, який не залишить вас цілий день. Після душу, добре розітріться махровим рушником, тим самим покращивши кровообіг і підвищивши"відмінне" самопочуття.
Снідати вранці треба щільно, говорили наші бабусі! Так, цей факт, в принципі, залишається правильним і «чітким» запорукою успішного функціонування організму весь день. Але багато людей не люблять щільних сніданків. Головне, що потрібно вживати насамперед з ранку, то це склянка води. А потім вже вживати інші продукти. У склянку з водою можна додати ложку меду, тоді у вас вийде «еліксир» сил і здоров'я. Він, забезпечить відмінне самопочуття та бадьорість організму!
Ароматна кава з ранку, зварена за найкращими традиціями в турці, здатна творити дива. Культ «кавоманії» допоможе отримати заряд бадьорості на весь день і залишатися в чудовому настрої! Вся річ у тому, що кава має здатність пробуджувати клітини організму і готує «благодатний» ґрунт, який створює підвищення настрою та сил. Діє як енергетик, але на відміну від них, має багато корисних властивостей, при вживанні в помірних кількостях.
Якщо ви не є шанувальником кави, тоді зелений чай стане вашим «помічником» у здобутті бадьорості. Випивши кухоль ароматного, свіжозавареного зеленого чаю, ваш організм приходить в тонус і знаходить прекрасне самопочуття!
Правильний сніданок зранку здатний зарядити тіло, щоб не було перебоїв з енергією. Вживайте на сніданок вівсянку. Додайте до неї всілякі «доповнення». Такі як горіхи, мед, сухофрукти, цукати. Така їжа поповнить запаси енергії та забезпечить вам заряд бадьорості на весь день!
Для «фруктоманів», чудовим сніданком стане салат із фруктів, заправлений натуральним йогуртом. Корисні та смачні фрукти, здатні підвищити імунітет і надати гарного настрою, вони знають свою справу!
М'ясоїди, можуть побалувати себе сніданком звареної курочки, з салатом з капусти та оливковою олією. Це ідеальне поєднання, яке можна доповнити лише цільно зерновим хлібом. Такий сніданок забезпечить організм необхідними вітамінами та мікроелементами! Бадьорість та сили, відмінний настрій та ситість, вам забезпечені!
Ароматерапія вранці, налаштує вас на позитивний лад. Вдихаючи приємні запахи, ми мимоволі думаємо про хороше. Додайте олії в ароматичну лампу та дихайте! Кожен аромат ефірної олії по-різному діє організм. Найбільш активними є: ялинова, лаймова, вербенова, апельсинова олія. Це аромати «щасливої» людини! Цінність таких процедур вранці, ви побачите та відчуєте на собі.
Правильний настрій та бадьорість, можна знайти за допомогою медитації! Всього 5 хвилин віч-на-віч із самим собою, допоможуть вам підняти настрій. Для цього вам потрібно включити приємну музику, сісти або лягти зручніше, і представляти гарну картину. Це може бути все, що завгодно, головне, щоб це піднімало вам настрій і дарувало чудові відчуття. Найкращим методом такого «вистави», є втілення мрії у «фільм». Переглядаючи такий серіал, ви будете налаштовані до дії, бадьорі і готові виконати свої бажання.
Щоб протриматися в ритмі цілий день, коли ви на роботі чи навчанні, постарайтеся дотримуватись основних правил бадьорого стану. Робіть легку розминку кожні 3:00. Навіть якщо ви просто встанете з робочого місця і розімніть спину і руки, це посилить кровообіг і підвищить гарне самопочуття. У такі моменти іноді приходять "корисні" думки. Не забувайте дотримуватися графіка та корисної їжі. Пийте напої, що бадьорять, але не забувайте про воду. Влаштовуйте корисні перекушування, які додадуть енергії. Користь принесуть гарбузове насіння, горіхи (кешью,грецькі, арахіс).
Намагайтеся «не потопати» в роботі, розподіляйте все по мірі важливості і тоді ви діятимете конструктивно і злагоджено. Пам'ятайте, що ви, головне, що є у вашому житті! Ваша бадьорість, здоров'я та щастя, це три кити, на яких тримається життя. Успіхів вам і відмінного настрою!