10 порад від Катерини Миріманової Tasmania Щоденники - на
1. Поставте мету схуднення. Адже часто нам на це не вистачає моральних сил. Якщо ви не налаштуєте себе психологічно, всі ваші старання нанівець. Ви швидко опустите руки та знайдете купу відмовок.
3. Знайдіть групу підтримки. Спілкуйтесь на форумах, де ви зможете худнути за компанію з іншими дівчатами. Ведіть онлайн-щоденник, де будете записувати свої досягнення та невдачі.
5. Їжте тричі на день. На сніданок можна їсти абсолютно все, в обід - нежирні супчики, запечені, варені або тушковані овочі без олії. Їжте м'ясо, рибу та птицю, тільки несмажені.
6. Намагайтеся вечеряти до 18 години та за принципом роздільного харчування. Виберіть щось одне - або свіжий салат із овочів, або тушковані овочі, або рис та гречку, або м'ясо. Після вечері можна пити лише воду або чай/каву, але без цукру.
7. Багато дієт виключають алкоголь. Але оскільки моя система – це спосіб життя, то зовсім відмовитись від алкоголю деяким складно. Моя порада – перейдіть на сухе червоне вино.
8. Як тільки звикнете до нового режиму їжі, підключайте фізичні навантаження. Робіть гімнастику хоча б 3-4 рази на тиждень. Тільки не примушуйте себе через силу. Навіть 5 хвилин занять принесуть вам користь, якщо ви робитимете це з бажанням та настроєм.
9. Слідкуйте за своєю шкірою. Як тільки почнете худнути, у вас з'являться розтяжки. Щоб шкіра була гарною, потрібно обов'язково балувати тіло скрабами, кремами, масажем.
10. Будьте готові до того, що по ходу обов'язково виникатимуть спади, коли вага стане на одній позначці. Це природно. Чи не опускайте руки. Вони колись закінчаться.