10 ПРАВИЛ ЯК ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ

Хочеш бути в ідеальній вазі та в хорошій формі? Дотримуйся цих простих правил.

Заміни апельсиновий сік апельсинами – вчені стверджують, що так ти скоротиш кількість калорій на 20%.

Качай прес. І час від часу, а систематично.

Зменшуй порції - їж менше, але частіше: 6 разів на день, скоротивши порції на 10-15%.

Фотографуй їжу. Хоч це й кумедно звучить, але, повір, діє безвідмовно. Фотографії їжі, яку ти вживаєш протягом дня, наочно показують, що в твоєму раціоні зайве.

Пий каву. Кофеїну з однієї чашки буде достатньо, щоб прискорити твій обмін речовин на 5%.

Розділяй і володарюй. Сідаючи вечеряти, половину своєї тарілки наповни овочами, чверть – м'ясом та ще чверть – продуктами, що містять крохмаль. Ідеальна формула для ідеальної фігури.

Повільно але вірно. Не накидайся на їжу відразу. Їж неспішно та ретельно пережовуй їжу.

Даєш яйця! Дослідники університету Коннектикуту довели, що два яйця на сніданок здатні задовольнити почуття голоду та приглушити твій апетит на цілий день.

Контрольний замір. Регулярне зважування – гарна звичка. Ти контролюєш процес втрати ваги, а отже сам чудово розумієш, який метод схуднення працює краще.

Темрява – друг молоді. Надто яскраве світло дратує твою нервову систему, ти починаєш їсти швидше і, відповідно, більше. Інтимна ситуація – те, що лікар прописав. Так що романтична вечеря при свічках – це не лише приємно, а й корисно.