10 правил здорового способу життя
10 правил здорового способу життя
1. Щоранку робіть зарядку.
2. Обов'язково снідайте, щоб наситити організм і набратися сил на цілий день.
3. Слідкуйте за поставою протягом дня. Плечі розправлені, живіт підтягнутий - це не тільки покращує тонус м'язів, але й допоможе гідно зустрічати будь-які події дня.
5. Слідкуйте за поєднанням продуктів. Білок добре поєднується з овочами, каші теж з овочами, а от фрукти краще їсти окремою стравою.
6. Робіть все свідомо! А не автоматом. Тоді ваш мозок і тіло завжди будуть у гармонії. Адже часто ми робимо щось одне, думаємо про інше, а результат маємо третій. Наш мозок - це керівник для тіла, а якщо керівник недбало, неуважно виконує свою роботу, через якийсь час відбуваються збої і це призводить до руйнування.
7. Якщо протягом дня ви багато працювали, особливо розумово, обов'язково після роботи зробіть фізичні вправи для тіла: пропрацюйте м'язи, зробіть кардіо, розтяжку-це розвантажить мозок, збалансує тіло. Тільки після повноцінного навантаження всього організму настає гарний відпочинок.
8. Протягом дня пийте до 2 літрів води.
9. Вечеряйте щонайменше за 4 години до сну. Не їжте на ніч свіжі фрукти, а також жирне та солодке!
10. Лягайте спати вчасно (до 23:00). Сон – запорука здоров'я. Під час сну організм очищується. Набирається нових сил та енергії.
1. Щоранку робіть зарядку.
2. Обов'язково снідайте, щоб наситити організм і набратися сил на цілий день.
3. Слідкуйте за поставою протягом дня. Плечі розправлені, живіт підтягнутий - це не тільки покращує тонус м'язів, але й допоможе гідно зустрічати будь-які події дня. .