10 причин, з яких нам варто обійматися щонайменше 8 разів на день, Womenzone
Дослідження показують, що обіймання та сміх допомагають організму краще справлятися з хворобами, самотністю, депресією, тривогою та стресом.
Обіймання дуже благотворно впливають на наш організм. Дослідження показують, що обіймання та сміх допомагають організму краще справлятися з хворобами, самотністю, депресією, тривогою та стресом.
Дослідження показують, що хороше міцне обіймання, таке, в якому ваші серця стикаються разом, може допомогти вам таким чином:
Дотик двох тіл допомагає вам створити почуття довіри та безпеки, що, у свою чергу, сприяє довірчому спілкуванню. Обіймання підвищують рівень окситоцину в організмі, що допомагає позбутися відчуття самотності, незатребуваності та гніву. Обіймаючись з кимось тривалий час, ви підвищуєте рівень серотоніну, що покращує ваш настрій і сприяє щастю. Обіймання зміцнюють імунну систему. Ніжний тиск на груди та живіт, а також пов'язані з цим емоції активують чакру сонячного сплетення. Це стимулює вилочкову залозу, що регулює та балансує виробництво нашим організмом лейкоцитів, що зберігають ваше здоров'я та допомагають уберегтися від хвороб. Обіймання підвищує самооцінку. З нашого народження наша сім'я саме цим способом дає нам знати, що ми особливі, і нас люблять. І цей зв'язок підвищеної самооцінки та тактильних відчуттів залишається відбитим у нашій нервовій системі, навіть коли ми стаємо дорослими. Наше тіло пам'ятає обіймашки тат і мам, і обіймання у дорослому віці нагадують нам про це на клітинному рівні. Простіше кажучи, обіймання допомагають нам сильніше любити себе. Обіймання розслаблюютьм'язи. Обіймання допомагають нам розслабити напружену мускулатуру та послабити пов'язаний з цим біль. А ще вони сприяють покращенню кровообігу у м'яких тканинах.
Обіймання допомагають збалансувати нашу нервову систему. Гальванічна реакція шкіри на обіймання показує зміну провідності шкіри. Ну а це, у свою чергу, дозволяє досягти більш збалансованого парасимпатичного стану у нашій нервовій системі.
Обіймання навчають нас тому, як віддавати і отримувати, адже під час них ми не лише приймаємо чуже тепло, а й ділимося своїм. Обіймання вчать нас тому, що любов може бути лише взаємною.
Обіймання схожі на медитацію і сміх. Вони вчать нас забувати про турботи та жити справжнім. Вони допомагають нам плисти протягом життя. Вони переривають нашу зацикленість на чомусь, і допомагають зазирнути в наше серце, почуття та душу.
Обмін енергією між тими, хто обіймається, сприяє зміцненню відносин, емпатії та взаєморозумінню. Крім того, він синергічний, а це означає, що в цьому випадку ціле більше ніж сума його складових. 1 + 1 дорівнює не 2, а 3, а то й більше. Загалом обіймання вам на користь – як не крути.
Вірджинія Сатир, шановний сімейний терапевт, одного разу сказала: «Нам потрібно чотири обійми на день, щоб вижити, вісім – щоб залишатися такими, якими ми є, і дванадцять – щоб рости». Звичайно, вам може здатися, що вісім або більше обіймів на день – це багато, але коли я збирався писати цю статтю, я запитав у своєї дочки, скільки разів на день їй хотілося б обійматися. І вона відповіла: "Не скажу, але точно більше восьми". Це змусило мене посміхнутися, а потім – замислитись, наскільки все-таки це нам необхідно.
Як люблячий батько, я отримую стільки обіймання, скільки мені потрібно – і від моєї маленької принцеси,і від її матусі. А як практикуючий йога-терапевт, я часто обіймаю своїх учнів наприкінці занять. І це чудово – адже любов завжди була найкращими ліками у світі.