10 продуктів, які помилково вважаються корисними
1. Зерновий сніданок.
Зернові славляться своєю корисністю та поживністю, їх рекомендують для схуднення. Однак прочитайте упаковку зернових сніданків: часто містять багато цукру та солі, а всі вітаміни та мінерали у продукті мають хімічне походження.
2. Жувальні батончики.
Вони містять корисні здоров'ю людини овес і горіхи. Однак споживання цих батончиків позначається на підвищенні рівня цукру в крові людини, оскільки до їх складу входить кукурудзяний сироп. А деякі з батончиків містять шоколадні чіпси, що ставить їх на один рівень із цукерками. Ви все ще думаєте, що жувальні батончики корисні?
3. Йогурт з додаванням фруктів.
Знежирений зовсім не означає, що корисний. На упаковці сказано, що у складі йогурту є цукор, кукурудзяний сироп чи штучні замінники цукру. Те саме і з знежиреними замороженими йогуртами, які можуть містити 20 гр. цукру в 1/2 баночки.
Хороша альтернатива: візьміть простий йогурт, самостійно наріжте та додайте фрукти
4. Хліб.
Смачний хліб, виявляється, не завжди корисний здоров'ю. Цілісні зернові або цільна пшениця часом нічого не означають. Темний хліб може містити кукурудзяний сироп та транс-жири. Тому надмірне споживання цього продукту неодмінно позначиться на вашій вазі.
Хороша альтернатива: хліб із пророслої пшениці
5. Сендвічі.
Найчастіше їх називають «легкими», проте сандвічі містять цукор, протеїни та дуже велику кількість білого хліба.
Хороша альтернатива: робіть сендвічі самостійно.
6. Фруктовий сік.
Навіть 100% фруктовий сік містить цукор, найчастіше фруктозу. Як відомо, надмірна кількість фруктозипризводить до ожиріння, підвищується рівень холестерину.
Хороша альтернатива: готуйте фруктовий сік самостійно або просто їжте фрукти.
7. Спортивні напої.
Вони поповнюють ваш організм електролітами, вуглеводами та іншими корисними речовинами. Але насправді спортивні напої – це підсолоджена вода, в 1 упаковці міститься до 30гр. цукру.
Хороша альтернатива: пийте просту воду під час тренування, споживайте протеїни та вуглеводи після занять спортом.
8. Салати фаст-фуд.
Не дасть вам схуднути цукор, що міститься в листі салату та гренках із білого борошна. Іноді краще замовити подвійний чизбургер, аніж курячий салат.
Хороша альтернатива: робіть свої салати.
9. Заморожені продукти.
Немає нічого поганого в заморожених овочах чи фруктах. Однак більшість заморожених продуктів помилково вважається «легкими» та «корисними». Насправді, це оброблена їжа, у складі якої багато цукру.
Хороша альтернатива: готуйте їжу на день прийдешній вранці або ввечері.
10. Дієтична сода.
Вона містить штучні замінники цукру, щось на зразок аспартам, який приблизно в 200 разів солодший за цукор. Ви впевнені, що хочете ризикнути власним здоров'ям?
Хороша альтернатива: вода, вода з вичавленим лимоном, зелений чай.