11 небанальних способів підвищитиімунітет
11 небанальних способів підвищити імунітет
Міцний імунітет – це не тільки захист від застуд, але й гарне травлення, несхильність до сотні різних захворювань, відсутність депресій і зовсім інше відчуття себе. Тому важливість імунної системи переоцінити не можна. У цій статті ми поділимося кількома небанальними порадами, як зміцнити імунітет взимку.
Якщо у вашому щоденному раціоні недостатньо зелені, швидше заповнюйте цю прогалину. Адже зелені листові овочі – це одне з найкращих джерел мікроелементів, вітамінів та білка. Натуральні вітаміни плюс олуження (а отже, і скорочення токсинів) – у чистому вигляді. Ви закономірно можете заперечити: зелень зараз у середній смузі України вся оброблена, і на смак практично «пластикова», а значить, і шкоди там більше, ніж користі. І так, можливо, ви маєте рацію, але вихід – є завжди. Навіть – два. Можна вирощувати зелень будинку на підвіконні або пити рідкий хлорофіл. І те, й інше матиме всі корисні властивості зелені, і не принесе вам ні краплі шкоди. Самостійне вирощування зелені – відмінне заняття для підвищення настрою та загального рівня енергії. Особливо корисні паростки пшениці – вітграс, натуральний енергетик та імуностимулятор*. А рідкий хлорофіл ви легко знайдете в інтернет-магазинах з корисними продуктами.
Настій шипшини, як полівітамінний та протизастудний засіб, використовувався ще нашими бабусями. І це не дивно, тому що плоди шипшини – рекордсмен за вмістом вітаміну С. Однак при взаємодії з гарячою водою його кількість значно знижується, тому заливати сушене шипшина можна тільки теплою водою.
І, звичайно, обзаведіться хоча б одним чудодійним суперфудом. Насіння чіа –рекордсмен за вмістом кальцію, омега 3 та омега 6 жирних кислот. Ягоди годжі містять більше вітаміну С, ніж лимони. Порошок перуанської маки додасть вам енергії, а спіруліна – багате джерело білка, йоду та інших важливих мікроелементів. Якщо у вашому арсеналі немає нічого з перерахованого вище, купіть зелену гречу, і робіть «суперімунну» сироїдницьку кашу із замороженими ягодами та бананами. Рецепт дуже простий: на ніч замочіть у воді жменю зеленої гречі, зранку промийте її у воді, додайте банан, жменю заморожених ягід, трохи води та збийте у блендері. Смачний вітамінний сніданок готовий!
Імунітет безпосередньо пов'язаний зі станом шлунково-кишкового тракту, тому якщо ваш кишечник повний токсинами, ви часто хворієте на простудні захворювання. Зв'язок тут цілком очевидний. Токсини не дають нормально розвиватися корисній мікрофлорі, яка населяє стінки кишечника. Щоб токсини не накопичувалися, потрібно, звичайно, вести здоровий спосіб життя, а щоб дати старт цьому способу життя і позбавитися вже існуючих токсинів, можна провести кілька детокс-днів. Хороші результати дає програма CLEAN Олександра Юнгера, вона заснована на виключенні з раціону всіх продуктів алергенів (цитрусові, пасльонові, слизоутворюючі (банан, картопля, молочні продукти), червоне м'ясо, арахіс і т.д.). Сніданок та вечеря згідно з цією програмою очищення повинні бути рідкими (супи-пюре, соки та смузі). Також зараз у продажу багато питних програм, що складаються із соків та смузі.
5. Менше молочних продуктів
Багато детокс-програми мають схоже правило: обмеження або повне виключення молочних продуктів. І це невипадково, адже молочні продукти погіршують травні процеси, сприяють утворенню слизу та закисляють середовище організму. Тому спробуйте хочб на якийсь час відмовитися від молочних продуктів або, принаймні, перейти на менш шкідливі версії з козячого та овечого молока, які, наприклад, допускає Наталі Роуз у своїй детокс-програмі.
6. Сезонні овочі та фрукти
Вибирайте сезонні овочі та фрукти: капусту, моркву, картоплю, буряк, яблука, груші, а також цілком підійдуть апельсини, мандарини, ківі, грейпфрути, хурма, помело, гранати. Не захоплюйтеся «пластиковими» помідорами та огірками, полуницею та малиною «без запаху». Взимку краще зупинитися на заморожених або сушених версіях улюблених ягід: малини, чорниці, чорної смородини, журавлини та брусниці. Вживайте їх у компотах, морсах, смузі та чаї.
8. Імбирно-лимонний напій
9. Чаванпраш – для любителів аюрведи
Якщо ви є шанувальником аюрведи, то ймовірно вже чули про чудодійний засіб від усіх можливих і неможливих недуг – чаванпраші. Це особливим чином (за давнім рецептом) приготовлений склад із 49 трав. На смак нагадує гостро-солодко-кисло-пряний сливовий джем. Усього 1 ч.л. чаванпраша з ранку, що запивається теплою водою, зарядить вас бадьорістю та енергією на цілий день. А бонусом ви отримаєте відмінний імунітет. (див. в і-неті «застосування та протипоказання»)
10. Прогулянки на свіжому морозному повітрі
Як відомо, загартовування зміцнює імунітет, але якщо ви поки що не готові до водних процедур на вулиці, просто більше гуляйте, катайтеся на лижах та ковзанах. У свіжому морозному повітрі мікроби гинуть, а щоки набувають здорового рум'янцю. Після довгих зимових прогулянок тілом розливається приємна втома, настрій підвищується, а це вірна ознака міцного імунітету.
Міцного вам здоров'я та відмінного імунітету!