127872 Циклічне голодування
Автор методики циклічного голодування розглядає даний метод як інструмент для вирішення наступних проблем:
- нормалізації та корекції ваги;
- оздоровлення;
- омолодження та очищення організму.
Наш організм є цілісною системою, яку нелегко змінити, особливо на краще.Після проведенняпроцесу голодування, відновлення самопочуття, нормалізації ваги та зникнення клінічних симптомів існуєризик виникненнязворотного процесу. Необхіднопровести новухарчову паузу. Така систематичність та регулярність гарантує збереження результатів процесу голодування. Осьтому методику назвали циклічним голодуванням.
Метод Ворошилова дає можливість:
- Провести лікувальне чи вимушене голодування без особливих труднощів.
- Зміцнити своє здоров'я, захиститися від передчасної старості та різних захворювань.
- Зробити процес голодування дуже корисним.
Харчової паузою прийнято називатипроміжок, який утворюєтьсяміж двома прийомами їжі. Така пауза триває близько дня чи кількох тижнів. Повторюватися харчова пауза може систематично або періодично використовуватися.
Виходячи з результатів досліджень, незалежно від фізіологічних параметрів та віку пацієнтів,перші зміни внутрішніх параметрів організму починаютьсяпісля 60 годин повного голодування. Цей процес супроводжуєтьсязниженням рівня цукру в крові, що спричиняє симптоми гіпоглікемії. Через кілька годин рівень цукру нормалізується, і самопочуття значно покращується. Теперорганізм перебудувався на «кетогенну дієту» і відновлює нестачу цукру зарахунок розщеплення власного жиру.
Якщо наданому етапі перервати харчову паузу у циклічному голодуванні і почати харчуватися звичною для вас їжею,то зайва вага за пару днів повернеться до вихідної точки. Таким чином, короткі харчові паузи (менше 60 годин) проводити безглуздо.
Багаторічніспостереження за голодуючими з різними захворюваннями і з надмірною вагою, дають можливість зробити висновок про те, що найкращі результати виходятьпісля тижневогоголодування, який проводиться один раз протягом місяця. Коли отримано необхідний ефект циклічного голодування, можна зменшити тривалість харчових пауз до 3–4 діб.
Циклічне голодування є системою харчових пауз, які проводяться регулярно. Періоди таких паузстимулюють загибель старих і пошкоджених клітин, і утворення нової клітинної маси. Правильно організоване харчування після харчових пауз і спеціальні фізичні вправи допомагають формувати повноцінні нові клітини.
Так завершується кожен етап циклічного голодування.
Розглянемо методику пробного циклічного голодування, з харчовою паузою тривалістю за один день.
Одноденне голодування не вилікує від якихось захворювань або суттєво не зменшить вашу вагу. Просто воно позитивно вплине на ваше загальне самопочуття і навчить багато корисних і потрібних речей: керувати почуттям голоду і апетитом, правильно очищати кишечник і печінку і т.д. Ви позбавите свій шлунок від зайвої активності. Отже від таких захворювань: ерозій, виразки чи гастриту. Можливо, мова буде чистою, дихання приємним, а шлунок стане здоровим.
Запам'ятайте, щорекомендації, які будутьвикладені нижче, застосовуютьсятільки дляодноденного абодводенного циклічного голодування. Для триденних харчових пауз і тривалішого циклічного голодування їх недостатньо.Тривале циклічне голодування необхіднопроводитив спеціалізованихклініках під постійнимконтролем лікаря.
Розглянемо всі етапи одноденного циклічного голодування.
Підготовка до циклічного голодування.
Щобпровести добу без їжі,потрібно заздалегідь правильнопідготуватися до цього заходу. Процес голодування не полягає лише у звичайній відмові від сніданку, обіду та вечері.У тонкомукишковику зберегласявчорашня їжа, в товстому кишечнику знаходятьсярізні відходи,у жовчномуміхурові міститьсяжовч, якаочікує нову порцію їжі. Що ж із ними робити?
Вибір часу для одноденної харчової паузи.
Підготовка до циклічного голодування триває близько 3-4 годин. Почати її найкраще після обіду, але тільки після закінчення 3-4 годин після прийому їжі.
- Підготовка складається із двох процедур.
- Тюбаж чи сліпе зондування – для чищення печінки, жовчного міхура.
- Прийом проносних засобів – для повного очищення кишківника.
- Процедурна частина циклічного голодування.
- Тюбаж.
Для тюбажу необхідно використовувати5% розчин магнію сульфату. Розведіть порошок (2 чайні ложки) у склянці із теплою водою. Покладіть грілку на область правого боку та поступово, маленькими порціями пийте приготований розчин. На смак ця магнезія не дуже приємна. Можна після ковтка споліскувати рота або запивати її звичайною водою.Довжиться тюбаж від 30 хвилин до години. Завершити його необхідно прийомомвідвареного або смаженого яйця.
Результатами вищеописаноїпроцедури є «бурчання» у животі іпозив у туалет. Так кишечник прореагував наактивний викид жовчі з жовчного міхура. Тепер необхідно почекати близько півтори години, щоб вся жовч вийшла із жовчного міхура. Рекомендується вцей період більше рухатися або виконувати різні фізичні вправи.
Прийом проносних засобів.
Розведіть до повного розчинення 40 г порошку в склянці з гарячою водою. Зачекайте, поки отриманий розчин охолоне, потім швидко випийте магнезію. Тепер необхідно прополоскати ротову порожнину або всі запити простою водою. На даному етапі активні дії з очищення кишечника закінчені. Потрібно почекати настання проносного ефекту, який розпочнеться через дві години і триватиме приблизно годину. У цей час не рекомендується лежати або пити велику кількість їжі, тому що ці два фактори уповільнюють процес очищення кишечника від калових мас.
Ця магнезія має свою специфіку, після її використання відчуття голоду виникає не скоро.
Хід одноденного циклічного голодування.
Прокинувшисьу день голодування, ви повинні чітко знати, що вам можна іщо забороняється робити цього дня.
Вживати будь-якуїжу у цей деньне можна. Аледозволяється пити чай, каву, але тільки без додавання до них молока чи цукру. Соки та напої протипоказані в день циклічного голодування.Воду можна вживатиу не обмежених кількостях.
Вранці після сну виконайте всі звичні для вас гігієнічні процедури.Випийте чашку чаю абокави. Обов'язково прийміть контрастний душ, обливаючи холодною водою руки таноги.Зробіть зарядку. Якщо ви почали відчувати голод, то необхідно виконати прості вправи, які за пару хвилин усунуть почуття голоду.
Називається дана вправа «Жаба» і виконується вона так.
Необхідно обпертися долонями на невисокий стіл або стілець. Здійснітьглибокий вдих і одночасновтягніть живіт.Затримайте своєдихання на 3–4 секунди. Потімвидихніть ірозслабте м'язи живота.Повторювати цю вправу потрібно близько10 разів.Почуття голоду зникне через пару хвилин.
Вправу «Жаба» в ході циклічного голодування можна виконати по-іншому.
Покладіть долоні на ділянку живота. Виконайте глибокий вдих і паралельно втягніть живіт. Затримайте подих на кілька секунд. Потім видихніть повітря та розслабте м'язи живота. Таку вправу бажано повторювати 10 разів.
"Жаба"ефективна під час ходьби, в положенні стоячи і сидячи. Безрезультатно у лежачому положенні.
Виконуйте вищеописану вправу завжди, коли з'являється почуття голоду.Іноді перед вправоюнеобхідновипити воду з лужним середовищем, у кількості 150 мл. Наприклад, Єсентуки №17, Поляна Квасова чи Лужанська.
Увечері завершується доба, коли ви востаннє їли.По можливості не поспішайте ізакінчіть голодування вранці. Рекомендуєтьсяперед сном провеститюбаж з використанням розчину магнезії або теплою мінеральною водою «Єсентуки №17». Після завершення процедури з'їжте яйце, але можна обійтися без нього.
Перший прийом їжі після циклічного голодування.
Сніданок має бутибез легко засвоюваних вуглеводів. Виключіть будь-якікаші, хлібобулочні вироби, картопля, різні солодощі та солодкі фрукти, соки. Дані продукти швидко засвоюються, підвищують рівень цукру в крові і швидко виводяться з організму, викликаючи сильне почуття голоду.
Ви можете залишити цього дня триразовий прийом їжі. За бажаннямспробуйте виявитисявід традиційногосніданку або обіду. І звичайно, не потрібно додатково перекушувати. За допомогою "Жаби", це зробити дуже легко.
Рекомендуємоввечері прийняти рослинну клітковину : просте висівки або клітковину, придбану в аптеці. Кількість – 2 ст. ложки. Клітковина швидко відновить нормальний стілець.
Його можна проводити систематично і регулярно, наприклад один раз на тиждень. Дане циклічне голодування значно не зменшить вашу масу тіла і не вилікує від захворювання. Але ви будете себе чудово відчувати і навчитеся правильно харчуватися.