127872 Дієта від Софі Лорен - Дієти від знаменитостей
Нещодавно в одному з відомих журналівСофі Лорен отрималатитул самоїблискучої жінкисвіту. Звичайно, ви можете стверджувати, що ця пані природа обдарувала Софі такою бездоганною зовнішністю. Але залишається питання,як ця нев'януча красунядовгіроки підтримує своюфігуру у такійчудовій формі? Адже за секрету сказати, Софі вже далеко за шість десятків років.
Нам вдалося з'ясувати, що Софі Лорен багато років неухильно дотримується правил здорового харчування, які допомагають їй продовжувати молодість і зберігати прекрасні форми тіла. Рекомендації Софі Лорен складаються з:
- виключити з раціону харчування жирні сметанні та сирні заправки, Софі рекомендує замінити їх асортиментом низькокалорійних соусів та овочевих добавок;
- справжніми «ворогами» молодості актриса вважає алкогольні напої та тютюн;
- Софі Лорен рекомендує дотримуватись щоденного триразового харчування, і не радить застосовувати перекушування;
- немеркнуча красуня, щодня випиває «чарівний» коктейль, що складається з чашки нежирного йогурту з додаванням однієї столової ложки пивних дріжджів. За досвідом актриси цей напій налагоджує та стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
- щоб звільнитися від небажаних накопичень жиру і попередити утворення нових, Софі Лорен радить частіше включати (через день) до раціону харчування свіжі ананаси та грейпфрути;
- у необхідності чищення та розвантаження організму переконує нас багаторічний досвід відомої актриси. Софі рекомендує проводити розвантажувальні дні та чистку не рідше одного разу на квартал;
- зберігати форму тіла та тонус м'язів допомагає, Софі, щоденна ранкова або вечірня півгодинна.гімнастика, контрастний душ, а також тривалі прогулянки пішки;
- повноцінний сон та достатній відпочинок вважає Софі Лорен запорукою краси та відмінного самопочуття. Саме тому актриса засинає не пізніше 21 години.
Зразок меню триденної дієти від Софі Лорен.
Калорійність щоденного раціону, дієти від Софі Лорен, становить однутисячу кілокалорій.
Перший день
На сніданок : фреш з апельсинів (одна склянка), відварене куряче яйце.
На обід : шістдесят грамів відвареного м'яса нежирної індички з асорті з овочів викласти на лист салату та посипати нежирним (0%) тертим сиром.
На вечерю : сто п'ятнадцять грамів відварених креветок з макаронами з борошна твердих сортів, до порції подрібненого шпинату додати низькокалорійний соус.
На десерт: велике яблуко.
Другий день
На сніданок: до будь-яких злаків (грубого помелу) додати знежирене свіже молоко.
На обід: сто грамів спресованого нежирного сиру, порція салату зі свіжих фруктів.
На вечерю: сто п'ятнадцять грамів фрикадельок з індички, приготовлені на пару, порція спагетті (з борошна твердих сортів), подрібнене листя салату заправити нежирним йогуртом.
На десерт: велика груша.
Третій день
На сніданок: половинка солоного бублика «бейгале» (з борошна твердих сортів), невеликий шматочок нежирного твердого сиру або бринзи.
На обід: сто п'ятнадцять грамів відвареного нежирного курячого м'яса, подрібнений зелений салат, заправлений однією чайною ложкою оливкової олії (першого, холодного віджиму).
На вечерю: сто сімдесят грамів лазаньї з знежиреним твердим сиром, велика порція салату засортимент зелені з нежирною заправкою.
На десерт: один великий грейпфрут.
Повторивши її приклад і всі рекомендації, Ви обов'язково отримаєтечудовий результат. Спробуйте, удачі!