127872 Музичний супровід в аеробіці
Заняття аеробікою проводяться під музику. Музика використовується як фон для зняття монотонності від однотипних рухів, що багаторазово повторюються; як лідер, що задає ритм і темп виконуваних вправ. Музичний супровід збільшує емоційність заняття, позитивні емоції викликають прагнення виконувати рух енергійніше, що посилює їх вплив на організм. Музика можна використовувати як і чинник навчання, т.к. рухи легше запам'ятовуються. При підборі музики до певного заняття треба враховувати два основні моменти: 1. музичні уподобання тих, хто займається (для тих, хто займається середнього та старшого віку, підійде класична або популярна музика «ретро», для дітей – дитячі пісні, для молоді – сучасна естрада) 2. темп музичного супроводу (див. таблицю №1) На думку Є.С. Крючек (2) темп музики для різних видів уроків аеробіки може бути наступним:
Таб. №1. Темп музики та руху
| Темп музики | Кількість муз. акц/хв | Частини уроку | Можливі вправи |
| Повільний | 40–60 | Заключна частина уроку – зниження навантаження наприкінці уроку | Вправи на дихання, розслаблення, рівноваги |
| Помірний | 60–90 | Розминка, закінчення аеробної частини уроку, вправи на силу | Вправи на «розтягування» (стретчинг), варіанти ходьби, рухи руками, нахили тулуба, силові вправи з утриманням пози |
| Середній | 90–120 | Аеробна частина – низьке ударне навантаження (Lo), «калістеніка» – вправи на силу, «затримка» після високого ударного навантаження (Hi) | Базові аеробні кроки, випади, нахили, махи, згинання ніг, силові вправи |
| Вище середнього | 1 20–130 | Аеробна чат уроків танцювальної спрямованості Степ-аеробіка | Хореографічні з'єднання базових кроків та танцювальних рухів (твіст, самба, ча-ча-ча), комбінації на степах |
| Високий (швидкий) | 1 30–160 | Аеробна частина – високе ударне навантаження (Hi) | Ходьба, біг, стрибки, невеликі махи, хореографічні з'єднання базових кроків та танцювальних рухів ( хіп-хоп, рок-н-рол) |
| Дуже швидкий | 1 60–180 | Аеробна частина – високе ударне навантаження (Hi) | Швидкі ходьба та біг, підскоки |
Для музичного супроводу занять аеробікою найчастіше вибираються музичні твори «квадратного» будівлі, тобто. такі, у яких музична фраза має 4 частини (такту), рівні за тривалістю. На слух кордон фрази сприймається як короткочасна перерва звучання, як контрастний стрибок музичної думки, зміна теми тощо. Один куплет, приспів, вступ зазвичай є музичною фразою. Кожен такт музичної фрази складається з 8 часток (рахунків) або з 4часткою, якщо рахувати по чвертях (через рахунок). Т.о. музична фонограма для занять має 4 такти по 8 рахунків кожен, тобто триває 32 рахунки (за підрахунком «на кожен рахунок» або за восьмими частками) або 16 рахунків (при підрахунку «через рахунок» або за чвертями). Відповідно і найпростіші аеробічні комбінації елементів (кроків, стрибків) складаються також із чотирьох частин (вісімок), кожна з яких присвячена виконанню одного елемента один або два рази, залежно від того, скільки рахунків розрахований елемент. Тобто комбінація складається на 32 рахунки і розрахована на 4 елементи, по 8 рахунки кожен. Перший рух у «вісімці» має починатися з «провідної» ноги під ударну ноту (рахунок).
Зазвичай тренери-інструктори використовують диски або касети із записами, спеціально підготовленими та продаються різними фірмами, що працюють у сфері фітнес-бізнесу, або підбирають музичний матеріал для уроку самі. СамотяйнаПідготовка музики вимагає від інструктора часу, терпіння та музичного смаку.
Особисто я, самостійно записуючи фонограми для занять, використовую при цьому комп'ютерну програму music studio 7 de Luxe. Найбільш зручно працювати з музичними mp3 файлами, яких на одному CD знаходиться в 5-7 разів більше, ніж на звичайному музичному диску (74 хв). Music studio 7 de Luxe дозволяє розмістити пісні в потрібному порядку, обрізати і вставляти будь-які ділянки музики, робити накладення однієї пісні на іншу, за рахунок збільшення або зменшення часу пісні змінювати її темп не спотворюючи якість звуку, при записі non-stop можна кінець однієї пісні накласти початку інший, що забезпечить плаваний перехід однієї композиції на іншу. Можна накладати різні звукові ефекти і багато іншого! Після створення потрібної фонограми ця програма може зробити запис на CD. При цьому якість звучання диска виходить дуже висока, не дивлячись на те, що використовувався формат mp3 (записана музика знаходиться в стандартному розширенні і читається будь-якими програвачами компакт-дисків або плеєрами).
Вимоги до музичної підготовленості тренера (за Є.С. Крючеком)
1. Вміння проводити вправи відповідно до музики:
2. Вміння складати вправи відповідно до «музичного квадрата» (на 2, 4, 8, 16 і т.д. в геометричній прогресії рахунків).
3. Вміння підбирати та складати вправи у різних ритмічних поєднаннях.
4. Вміння підбирати музику до окремих вправ, навчальних комбінацій, танцювальних зв'язків, етюдів тощо.
е. створювати композицію вправи
6. Вміння складати фонограми для різних комплексів вправ
1. «Аеробіка. Теорія та методика проведення занять» Підред. Є.Б. Мякінченко та М.П. Шестакова М.: «СпортАкадемПрес», 2002. - 304с.
2. Крючек О.С. «Аеробіка. Зміст та методика проведення оздоровчих занять» М.: «Терра-Спор, Олімпія Прес», 2001. - 64с.
3. Лисицька Т.С., Сіднєва Л.В. «Аеробіка: в 2 т. Том 1. Теорія та методика» М.: «Федерація аеробіки», 2002. - 232с.