15 лайфхаків, як допомогти собі прокинутися - Сайт для душі
15 лайфхаків, як допомогти собі прокинутися
Напевно, це один із найжахливіших моментів у нашому житті — коли потрібно прокидатися раніше, ніж вам цього хочеться. Якщо ви працюєте за стабільним графіком з 8-9 ранку до 5-6 вечора вже давно, то ваш організм, напевно, більш-менш звик до такого ритму. Набагато складніше привчити себе вставати, якщо ви переходите на новий режим дня: може ви змінили роботу або змінилося розклад.
У будь-якому випадку вставати треба, і ось вам кілька лайфхаків, як допомогти собі це зробити:
1. Досить досипати.
Щоразу, коли ви знову засинаєте, ви починаєте новий цикл сну. І кожен перерваний будильником цикл лише посилює ваш стан. Краще прокинутися після першого дзвінка та спробувати кілька інших хитрощів.
2. Випийте цілу склянку води.
Цілу ніч ваш організм знаходився без води, тому склянка корисної H2O буде доречною: запустить організм і допоможе підбадьоритися.
3. Добре поснідати.
Це енергія, якою ви вмикаєте організм і заряджаєте його на першу половину дня. Бажано, щоби це був білковий сніданок: яйця, бобові, риба. Протеїн також містить амінокислоти, що активізують роботу мозку.
Якщо ви думаєте, що і так добре почуваєтеся без сніданку, то просто спробуйте поснідати і дізнаєтеся, як може бути краще.
4. Якнайшвидше вийдіть на денне світло.
Відкрийте штори, а ще краще – вийдіть на балкон або на вулицю. Навіть якщо ви лінуєтеся встати, то хоча б обдерти фіранку і запустіть світло в кімнату. Денне освітлення каже вашому тілу прокидатися, зменшуючи в організмі кількість гормону сну мелатоніну.
5. Зарядка дійсно допомагає.
Важчемотивувати себе робити заряджання. Щоб допомогти собі, з вечора покладіть біля ліжка одяг для зарядки, так чи просто інший одяг, тому що в піжамі вам точно не захочеться це робити.
6. Медитуйте.
7. Раніше лягайте спати (очевидно, але факт).
Дійсно, щоб прокидатися і почуватися краще за всіх, потрібно просто спати 7-9 годин на добу.
8. Поставте будильник у іншій кімнаті.
9. Займіться вранці чимось веселим.
Знаю, напевно, у вас взагалі немає часу вранці, і ви ледве встигаєте зібратися. Але може бути саме так ви зможете зробити свій ранок привабливішим. Це може бути 10 хвилин якогось улюбленого серіалу, наприклад. Чи не відкладайте будильник ще на 10 хвилин, а краще встаньте і зробіть те, на що у вас зазвичай не вистачає часу.
10. Призначайте важливі справи на ранок.
Коли ви знаєте, що важливі зустрічі заплановані тільки після обіду, ви можете давати собі поблажку, щоб повалятися в ліжку.
11. Намагайтеся покращити якість вашого сну.
12. Створіть свій режим.
Наше тіло схильне звикати до певного режиму. Але для цього потрібно засипати приблизно в один і той же час, і прокидатися — у тому числі й у вихідні.
13. Готуйтеся до завтрашнього дня з вечора.
14. Прийміть душ.
Навіть якщо ви з тих, хто приймає душ зранку, поспішаємо нагадати, що краще робити його контрастним. Тому що теплий душ все одно може хилити вас до сну.
15. Приготуйте халат і капці.
Ну чи щось, чим можна утеплитися зранку. Зазвичай нам дуже не хочеться вилазити з-під теплої ковдри.