24 питання для аналізу складної ситуації
ЯК ПИСАТИ ПРО СВОЇ ПЕРЕЖИВАННЯ, ЩОБ СТАЛО ЛЕГШЕ
У кожного з нас якісь сторони особистості розвиненіші, ми вдаємося до них, не замислюючись, і саме цими своїми сторонами взаємодіємо з більшістю ситуацій.
Однак якщо ми поглянемо на ситуацію з якихось інших сторін, менш звичних нам, ми, швидше за все, помітимо в ній щось несподіване і зможемо діяти більш свідомо та гнучко (а не на «автопілоті»).
Минулого тижня я писала про те, що дослідники-психологи виділили 24 основні «сильні сторони характеру/особи», і що жодна з них не є більш цінною, ніж інша. З цього випливає, що на будь-яку ситуацію можна поглянути як мінімум із 24 різних сторін і поставити до неї запитання. Скориставшись своїм умінням ставити хороші питання та знанням про 24 сильні сторони особистості, я сформулювала питання для аналізу складної ситуації (див.нижче).
Вибираємо ситуацію
Спробуйте вибрати якусь поточну, актуальну ситуацію «середньої величини» (що триває не менше тижня або повторюється), яка значуща для вас, викликає сильні почуття, але не катастрофічна і не несе загрози повного краху. У цю ситуацію залучені люди, з якими ви перебуваєте у якихось тривалих стосунках. У цій ситуації вам досить багато неясного і дискомфортного.
Вам знадобиться кілька шматочків часу хвилин 15-20. Найкраще використовувати таймер і писати по 10-15 хвилин за один присід, потім перемикатися на якісь інші справи, а потім повертатися до питань знову. Ця робота може зайняти кілька днів.
Вибрали ситуацію? Для початку опишіть її у кількох реченнях (на 1/3 – ½ сторінки).
Після цього перечитайте списокпитань нижче і відзначте собі, які їх вам цілком зрозумілі і відповіді них прямо відразу «лізуть у голову». Це питання, в яких виражаються ваші найсильніші сторони.
Поставте таймер на 10 хвилин і коротко запишіть для себе відповіді на ці запитання (можна просто ключовими словами, щоб потім просто згадати, що саме ви мали на увазі). Поставте таймер ще на 5 хвилин і напишіть, що ви винесли для себе із цих питань та своїх відповідей.
Наступного разу, коли у вас буде 15 хвилин попрацювати із ситуацією, виберіть одне питання, яке, як вам здається, зовсім якесь незрозуміле або «не прикладається» до обраної вами ситуації. Поставте таймер на 10 хвилин і спробуйте відповісти на це запитання. Потім поставте таймер ще на п'ять хвилин і запишіть, які почуття у вас виникали, поки ви відповідали на це питання, і що ви виносите собі з цієї вправи.
Далі чергуйте одне питання легше – одне складніше. І щоразу після відповідей пишіть рефлексивний відгук.
Якщо десь писатимете про це самодослідження, ставте, будь ласка, хештег #24запитання
Питання