24 способи збільшити вироблення грудного молока, Компетентно про здоров’я на iLive

Не у всіх мам достатньо грудного молока після пологів. У багатьох його мало через стреси, неправильне харчування або невелику кількість рідини, яку вживає мама. Як збільшити кількість грудного молока?

Основні причини нестачі молока у мам

Чверть молодих мам скаржаться на нестачу молока у грудях. Ці проблеми потрібно виправляти на початковій стадії, щоб проблеми з набуханням грудей не переросли в мастит або запалення грудних залоз.

Основні причини нестачі грудного молока – неправильне харчування, неправильне зціджування, неправильне вживання рідини протягом дня. Найважливіше для мами, яка народила малюка, у перші ж дні зціджуватиме достатньо молока. Це дуже простий секрет: що більше молока мама зціджує, то більше його прибуває.

Після того, як мама народила, в її організмі активно виробляються гормони, які стимулюють виробництво молока. Зокрема гормон пролактин. Вага грудних залоз теж збільшується, кожна з них починає важити приблизно по 700 г кожна. Це означає, що грудне молоко в кожній з них тепер міститься до 200 мл.

Мами повинні знати, що здатність годувати грудьми у них зберігається в середньому від п'яти до 24 місяців. При цьому молока у грудних залозах утворюється від 600 до 1 кг 300 г протягом доби. Найбільше молока виробляється в перший-другий тиждень після пологів. Потім кількість молока в грудях мами стає стабільною, і це дозволяє малюкові отримувати його в достатній кількості.

Ось 24 простих способу збільшити кількість грудного молока

Годуйте дитину часто. Часте годування груддю – ключ до підвищення кількості молока. У нормі дитини годують через кожні 3 години, починаючи з06.00 ранку та закінчуючи 00.00.
Давайте малюкові обидві груди під час годування.
Якщо ви є противником точного режиму грудного вигодовування, застосуйте вільний графік. Слідкуйте за тим, коли ваша дитина зголодніє, і тоді починайте годувати її грудьми.
Використовуйте масаж грудей, особливо в тих випадках, якщо годування поки що болісно для вас.
Годуйте грудьми малюка навіть уночі. Нічна годівля – добрий спосіб збільшення обсягу молока.
Використовуйте молоковідсмоктувач для годування.
Якщо ваше харчування низькокалорійне, дитина не їстиме, а вам знадобиться набагато більше молока, щоб його нагодувати. Зверніть увагу на свій раціон: у ньому мають бути каші, овочі, фрукти, сир, сметана та молоко. Якщо раціон розрахувати складно, зверніться до гастроентеролога, який допоможе вам у цьому.
Переконайтеся, що дитина правильно бере груди. Він повинен захоплювати сосок до самої ареоли. Якщо вам важко визначити правильність годівлі, зверніться до свого лікаря.
Годуйте дитину не лише сидячи, а й лежачи в ліжку. Це допоможе вам розслабитися та дозволити дитині смоктати протягом більш тривалих періодів часу.
Не спіть на животі ночами. Це може стискати груди і перешкоджати виробленню молока.
Уникайте пустушки і соски якнайдовше
Уникайте приймати протизаплідні таблетки в той час, як ви годуєте грудьми, оскільки це зменшує вироблення грудного молока.
Не паліть.
Пийте багато води, особливо перед годуванням.
Обмежте кількість кофеїну, який ви п'єте.
Постарайтеся розслабитись, коли ви годуєте, і не поспішати.
Застосовуйте здорову дієту з великою кількістю білків.
Якщо ваша дитина потребує додатковогогодівлі, розгляньте можливість використання додаткової системи годування з соскою або догодовування, щоб ваша дитина могла нормально наїдатися.
Проведіть вихідні в ліжку з дитиною і годуйте її якнайбільше.
Спробуйте пити чай із молоком – це відмінний засіб для збільшення кількості молока.
Не сидіть на дієті під час грудного вигодовування.
Їжте щоранку тарілку вівсянки. Деякі мами вірять, що вівсянка допомагає збільшити кількість молока.
Поговоріть зі своїм лікарем про рецептурні препарати, наприклад, такі як Церукал, для підвищення кількості молока.
Уникайте протинабрякових та антигістамінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість молока.

Пам'ятайте, що будь-яка кількість грудного молока, яке п'є ваша дитина, - це дуже добре для його здоров'я та імунітету.