3 ефективних способу позбутися негативних думок та очистити розум

АВТОР: ПЛАТОН ІВЛЕВ КАТЕГОРІЯ: ОСОБИСТИЙ РОЗВИТОК — 11 ЖОВТНЯ 2013 Як позбутися негативних думок Запам'ятайте головне правило роботи енергообміну з навколишнім світом: усі ваші думки матеріальні та несуть певний заряд енергії. Який це буде заряд - позитивний або негативний - залежить від вас. Позитивні думки надають вам мотивацію розвиватися і рухатися вперед. Негативні – відкидають від досягнення цілей дедалі далі, змушуючи опускати руки й у депресію.

Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися негативних думок. Які найефективніші способи існують і як їх застосовувати.

Уявіть, що ви боксуєте на рингу, і ваш суперник – негативні думки та емоції. Ви пропускаєте удар, падаєте, здіймаєтеся, знову пропускаєте невидимий удар і знову падаєте. Чи станете ви після чергової атаки (чи зможете подолати негативні думки) – залежить від вашого вміння справлятися насамперед із самим собою. Звичайно, самі по собі негативні думки не завдадуть прямої фізичної шкоди здоров'ю. Але за рахунок погіршення психологічного стану можуть вплинути і на загальне самопочуття.

На щастя, з думками, що руйнують ваш розум, можна боротися. Наступні 3 поради допоможуть вам позбутися негативних думок.

Як впоратися з негативними думками швидко та ефективно

#1. Використовуйте позитивні якорі

Для цього необхідно придумати кілька позитивних якорів. Це може бути смішна історія, яка сталася з вами, або історія/анекдот, який ви почули. Головне, щоб якір викликав у вас позитивні емоції. Ще краще, якщо він викликатиме у вас усмішку.

Ще в студентські часи я зрозумів,наскільки руйнівною силою можуть мати негативні думки та емоції. Тоді мене просто вибували з колії будь-які мої невдачі, після яких я починав накручувати себе та займався постійним самоаналізом. І тоді я вигадав для себе ефективний спосіб справлятися з негативними емоціями. Рятівним засобом для мене стала музика. Підбадьорлива, заводна та весела. У хвилини накриття хвилями негативних емоцій (а відбувалося це здебільшого за хвилини, коли я залишався наодинці з собою – о, це улюблений час пробудження негативних думок), я вдягав навушники і врубував гучніше улюблені композиції. Допомагало беззастережно. Тож спробуйте, сподіваюся, що допоможе і вам!

#2. Зробити з мухи слона

Наступний прийом не менш ефективний у боротьбі з негативними думками, ніж перший. І справді, не натягувати ж щоразу навушники з появою руйнівних емоцій, особливо у громадських місцях.

Цей спосіб називається "Зробити з мухи слона". Як ви, можливо, вже зрозуміли з назви, він полягає в тому, що необхідно перебільшити негативні думки до стану абсурду.

Якщо у вас не вдалося відразу зупинити негативні емоції на вході, то дозвольте їм і далі проникати у ваш розум, але тільки під контролем і у зв'язці з вашою уявою. І так, увімкніть свою фантазію і дозвольте їй роздмухати негативні думки до такого ступеня, коли це буде виглядати навіть для вас самих смішно, безглуздо і абсурдно!

#3. Правило контрастів — позбавляємося НЕ

Як справитися з негативними думками Напевно, ви вже не раз чули, що наш розум не сприймає частинку «не». Таким чином, всі ментальні установки, що містять частинку "не", наш розум починає виконувати з точністю до навпаки. «Я не боюся» — і ми починаємо тремтіти ще більше, «яне куритиму/питиму/є шкідливості» — і апетит і бажання розігруються з більшою силою.

Тому намагайтеся не використовувати негативну частинку НЕ. Так, це складно, особливо спочатку. Ви самі здивуєтеся, наскільки міцно дана частка увійшла в наше життя.

Спробуйте замість «Мене не висміють при виступі, я не впаду в багнюку обличчям» говорити самому собі «Я матимуть успіх при виступі». Замість «Я не здамся» — «Я боротимуся до кінця!».

Відчуваєте різницю? Наскільки підбадьорюючим та мотивуючим може бути внутрішній діалог. Загалом, спробуйте!

*** І запам'ятайте, думки – це просто думки. Важливо навіть не те, яку полярність забарвлення вони несуть. Важливою є наша реакція на них. Якщо ви вмієте скидати негатив швидко, чітко, не занурюючись у постійний самоаналіз – ви завжди ходитимете впевненою ходою з високо піднятою головою.