4 МЕТОДИ РОЗВИТКУ НАВИКІВ САМОСТІЙНОГО ЗАСИПАННЯ І КРІПКОГО СНУ - Дитяча кухня
Отже, існує чотири дуже ефективні методи навчити дитину засипати самостійно. Але щоб правильно вибрати спосіб, що підходить саме у вашому конкретному випадку, вам необхідно пройти простий тест.
МЕТОД САМОВПОКОЮВАННЯ
Полягає в м'якій дії словесних і тактильних «заспокійливих» засобів, які допоможуть малюкові навчитися засипати та заспокоюватися після пробудження самостійно.
ВАШІ ДІЇ:
Якщо ваша дитина погано засинає, ритуали підготовки до сну починайте щодня одночасно. Не забудьте, що сприяють заспокоєнню: тепла ванна, приглушене світло, казка на ніч (м'які інтонації материнського голосу добре заколисують дитину), тиха спокійна музика. Коли настане час сну, кладіть малюка в ліжечко і залишайтеся поряд. Як тільки помітите, що його очі закрилися, акуратно виходьте з кімнати. Якщо малюк відчув це і заплакав, поверніться, але не беріть його на руки, а починайте тихо говорити. Головне завдання зробити так, щоб він, почувши ваш голос, заспокоювався, а потім засинав сам. Поступово малюк звикає до того, що коли він прокидається вночі, його не беруть на руки. У свою чергу, ви за допомогою радіоняні можете заспокоїти немовля своїм голосом не встаючи. Через два-три тижні такого режиму дитина вже може спати більш-менш тривалий час одна у своєму ліжку.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА:
Це досить гуманний та відносно безболісний спосіб привчання дитини до самостійного сну. Ключовим моментом є саме послідовність мами у своїх діях, її терпіння, впевненість та довіра собі («я роблю правильно»). Не зациклюйтесь на термінах досягнення результату! Пам'ятайте, щовони дуже індивідуальні. У когось вдасться привчити дитину до самостійного сну за кілька тижнів, батькам іншого малюка може знадобитися більше часу. Також важливо розуміти, що можливі періоди, коли малюк не зможе заспокоюватися сам, а буде достатньо плаксивим та тривожним (наприклад, після щеплення, повного медичного огляду різними фахівцями, після відвідування гостей або у період прорізування зубів). Ваше завдання – пам'ятати про це та шукати шляхи допомоги, як дитині, так і собі.
Ще одне доповнення: в даному методі рекомендується не брати дитину на руки, якщо вона почала плакати. Закликаю батьків не доходити до абсурду та приймати рішення залежно від ситуації. По-перше, не допускати у малюка істерики, аж до закашлювання їм власною слиною (і тим більше блювоти). Якщо плач посилюється, тим самим він повідомляє, що просто присутності мами поряд, її голосу та погладжень саме зараз йому недостатньо. По-друге, багато батьків знають, що діти плачуть по-різному. Є плач від болю, є «голодний» тощо.
МЕТОД «ДОВГЕ ПРОЩАННЯ»
Цей варіант ідеальний для батьків, які тяжко переносять плач малюка. Як навчити дитину засипати, якщо вона починає пхикати, щойно ви залишаєте дитячу? Поступово віддаляйтеся від ліжечка: щодня, укладаючи немовля спати, ви повинні сідати все далі і далі від нього, поки не опинитеся за межами кімнати. Знаючи, що мама поряд, дитина без стресу та страху поступово навчиться засипати самостійно. У свою чергу ви відпустите від себе малюка, і у вас з'явиться більше часу для занять домашніми справами і собою.
ВАШІ ДІЇ
Кладіть малюка в ліжечко в той момент, коли він уже сонний, але ще не заснув остаточно. Сядьте так, щоб він вас бачив.Якщо малюк почне пхикати і проситися на руки, ніжно гладьте його і шепочіть щось заспокійливе («Мама поряд, все добре»). Реагуйте на плач, але беріть дитину на руки, тільки якщо вона стане занадто бурхливою. Після того як дитина заспокоїться, повертайтеся назад на те місце, де ви сиділи раніше. Залишити кімнату слід тільки після того, як малюк засне остаточно! Ви повинні бути готові до того, що, якщо посеред ночі він знову прокинеться, вам доведеться «присипляти» його так само, як і ввечері, сидячи біля ліжечка.
Протягом перших трьох днів поступово відсувайте стілець від ліжечка дедалі далі. На четвертий день він повинен опинитися приблизно посередині між ліжечком та дверима, а на сьомий день ви повинні сидіти поруч із дверним отвором. Залишайтеся на цьому місці ще три-чотири дні, сидячи при цьому спиною до малюка. Через 10-14 днів малюк буде спокійно спати в дитячій один.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА:
Насамперед, хочеться сказати, що сидіти спиною до дитини не дуже правильно. Швидше за все, малюкові буде тривожно, адже він не бачить обличчя мами, її лагідного і «підтримуючого» погляду, не відчуває її настрою. Фігура сидить спиною до дитини батьків - це образ «холодної відстороненої мами». Крихітці може бути страшно («Мама мене покинула»). Метод заявлений як «довге прощання», тому вже після семи днів перебувати «біля дверного отвору», як на мене, рано. Звичайно, тут все індивідуально: можливо, одна дитина через тиждень буде готова відпустити маму, а інша – ні. Батькам необхідно «відчувати» ситуацію. Що може завадити процесу заколисування тут? Емоційний стан матері. Наприклад, вона чимось роздратована, або вона боїться, що їй не вдасться навчити дитину спокійно спати в дитячій, або якщо думками вонане поруч із крихтою, а десь ще. Дитина чудово відчуває стан матері та «відбиває» її через свою поведінку.
МЕТОД «БЕЗ СЛІЗ» (ЗА КНИГОЮ ЕЛІЗАБЕТ ПЕНТЛІ «ЯК ВЛОЖИТИ ДИТИНИ СПАТИ БЕЗ СЛІЗ»)
Суть методу в аналізі та при необхідності зміні асоціацій, що виникають у дитини у зв'язку з відходом до сну. Якщо малюк звик засинати, коли смокче груди або коли ви гойдаєте його на руках, природно, він буде вередувати, коли ви покладете його одного в ліжечко. Як привчити дитину засипати у такому разі?
ВАШІ ДІЇ:
Якщо ви помітили, що малюк засинає тільки у вас на руках, потрібно буде докласти зусиль, щоб змінити його асоціацію, пов'язану з відходом до сну. Нехай кілька разів сон дивися його в різних умовах: в машині, в гостях, коли ви гойдаєте його в кріслі-качалці. Також постарайтеся знайти якусь річ, з якою він звик би вирушати в ліжко. Це не обов'язково має бути м'яка іграшка! Можливо, це буде пустушка, або ваша хустка, або ще щось.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА:
Тут особливо приваблює вибір способів «заспокоєння»: і грудне вигодовування, і пустушка, і вслуховування звуків, які видає дитина. Я додала б ще пляшечку з водою в період скорочення нічних годівель. Головне – не метушитися та довіряти своєму материнському інстинкту. Якщо не все виходить, і дитина погано засинає, як і раніше, ні в якому разі не дратуватися, а продовжувати пробувати, тим самим розширюючи свої можливості. І, звичайно, пам'ятати про те, що на емоційний стан малюка сильно впливає психологічний мікроклімат у сім'ї.
Якщо між батьками стосунки досить напружені, є розбіжності, що затяглися, або інші складності, швидше за все, дитина незахоче відокремлюватися від мами: залишатися один у кімнаті, спати без грудей, лежати в ліжечку і самостійно «заколисуватися». Якщо він відчуває, що "щось не так", мама буде йому потрібна як підтримка: "Вона поруч (годує грудьми, з пляшечки, укладає спати), зі мною, я її бачу і відчуваю, вона мене любить, мені безпечно" .
МЕТОД ФЕРБЕРУ
Річард Фербер – американський професор, який вивчає проблеми дитячого сну. Його методика, що вийшла 1985 року і присвячена тому, як навчити дитину засипати самостійно, викликала шквал критики. Фербер відштовхувався від того, що дитина дуже швидко звикає до постійної присутності мами, після чого відмовляється засипати самостійно. В результаті зі зростанням малюка його укладання в ліжко забирає у батьків багато часу і сил. Вважається, що метод Фербер з самого ніжного віку вчить дитину спиратися на власні сили в досягненні необхідного комфорту, а також тренує його терпіння і смиренність.
ВАШІ ДІЇ:
При спробах заспокоїти дитину бажано нічого їй не давати (ні груди, ні пляшечку). Виняток - пустушка, яку найкраще покласти поруч, щоб малюк сам її знаходив. Заходити в кімнату потрібно лише тоді, коли дитина дійсно плаче, а не хниче. Професор Фербер упевнений, що рано чи пізно метод спрацьовує: дитина звикає засипати самостійно, навіть якщо прокинувся вночі і зрозумів, що вона одна в кімнаті. Єдина рекомендація: заручитися згодою (або хоча б невтручанням) найближчих родичів у процес відселення малюка в окреме ліжко.
КОМЕНТАР ПСИХОЛОГА:
Перед тим, як практикувати метод Фербера, загляньте в найближче майбутнє. Чи не намічаються у вашій родині, наприклад, поїздки, коли ви ночуватимете позавдома, чи тимчасова відсутність того з батьків, який планує привчати дитину до самостійного сну? Також батькам, які думають над тим, як навчити дитину засипати, варто обговорити і прийняти рішення, чи варто починати застосовувати цей спосіб, якщо малюк зовсім недавно пішов у дитячий садок чи групу короткочасного перебування. Поставте собі запитання: «Чи справиться він зараз з таким навантаженням?». Цей метод вимагає від батька, на мій погляд, наявності сильної вольової сторони та великої відповідальності за свої дії. Адже рекомендація «не діставайте його з ліжечка» може призвести до посилення тривожності у малюка та його закріплення.
Підростаючи, дитина або пригнічуватиме її, наприклад, за допомогою сильної агресії щодо інших, або буде дуже невпевненою і боязкою, що також призводить до труднощів у комунікації. Спробуйте знайти золоту середину. А ще краще – запитати себе: «Для чого це я роблю і що хочу отримати? Чому саме цей спосіб я вибираю з багатьох інших?». Але, можливо, такий метод підійде для дітей трирічного віку, оскільки саме в цей період дитина емоційно та психічно готова до «відділення» від мами.