5 фактів про сою, Психологія відносин

1 соя - ласа рослина для багатьох тварин. Розкуштував її і людина. Намагаючись захиститися, соя навчилася виробляти фітоестрогени, що копіюють дії жіночих гормонів естрогенів. Потрапляючи в організм тварини, фітоестрогени засмучують репродуктивну систему, що викликає зниження популяції та. споживання сої. На щастя, в організмі чоловіків фітоестрогени не спрацьовують. Наукові дослідження не виявили зниження рівня тестостерону при тривалому вживанні сої.

відносин
2 одна мірна чашка консервованих соєвих бобів містить 298 калорій, 29 г білка, 17 г вуглеводів та 15 г жирів. Одна мірна ложка порошкового соєвого протеїну містить 120 калорій, 25 г білка, 1 г вуглеводів та 1,5 г жирів.

3 соєвий протеїн містить чимало особливих речовин із властивостями антиоксидантів. Щоб скоротити руйнівну дію оксидативного стресу на м'язи, сою корисно приймати до та після тренінгу на пару із сироваткою у співвідношення 1:1.

4 прийом соєвого протеїну посилює продукцію окису азоту, який, як відомо, посилює кровотік, а разом з ним і пампінг.

5 соєвий сир тофу - чудова підмога ранковій яєчні. Насамперед викладіть в сковороду порізані томати, згасіть, а потім розбийте поверх чотири 4 цілі яйця. Готуйте, помішуючи, і на середині процесу покришіть в сковороду ще соєвий сир тофу. В результаті ви отримаєте поживну страву з повним спектром амінокислот, необхідних для м'язового зростання.