5 порад, як не пропускати сигнали будильника вранці, WomenBox
5 порад, як не пропускати сигнали будильника вранці
Хоча для більшості людей дзвінок будильника вранці є потужним дратівливим фактором, без цього найпростішого пристрою багато хто з нас не здатний вставати вчасно і вирушати на роботу. Німецькі психологи дали 5 простих порад, які допоможуть ніколи не пропускати сигнали будильників.
Не кладіть будильник надто близько. Його близькість дозволяє досить швидко вимкнути будильник при перших сигналах, що відразу занурить людину в сон. Намагайтеся ставити будильник на відстані і вставати з ліжка для того, щоб його вимикати. Це ефективний спосіб, що дозволяє прокинутися. Але не ставте будильник надто далеко, інакше ви його просто не почуєте.
Поставте будильник на сигнали кожні 15 хвилин за годину до того, як вам дійсно потрібно прокинутися і встати. Це забезпечить достатню кількість часу для підготовки мозку та решти тіла до ранкового підйому.
Якщо будильник лежить у вас на столику поруч із ліжком, то обов'язково активуйте сигнал вібрації. При зіткненні з твердою поверхнею будильник з вібрацією видає значно гучніший звук, і у вас просто не буде вибору, крім підйому з ліжка.
Не ставте на будильник заспокійливі рингтони. Звичайно, різкий звук піонерського горна вранці буде вкрай неприємний, і тим самим рівень стресу може підвищитися. Але якщо сигналом будильника є якась заспокійлива симфонічна музика, то під даний сигнал ви спатимете ще міцніше.