5 правильних звичок, які допоможуть худнути уві сні.
Думаєте, що таке буває лише у казках? Але ні: правильне харчування, вправи (зовсім небагато, обіцяємо!) та правильна температура у спальні допоможуть скидати кіло (у тому числі) і під час нічного режиму.
Пити молочко
Склянка молока або баночка йогурту (тільки вибирайте з розумом) допоможуть у нарощуванні м'язів, прискоренні метаболізму та вигнанні жиру у нічний час. Скажімо дякую білковій речовині казеїну, він же міститься, до речі, в протеїновій смузі.
Знижувати температуру
Відомий факт про те, що для здоров'я потрібно спати в трохи прохолодному приміщенні (19 градусів достатньо), працює і тут. У випадку з дієтою це працює якнайкраще. Білий жир трансформується у бурий жир, саме він намагається зігріти ваше тіло і таким чином згоряє. Отже, є сенс терпіти і морозитися.
Вимикати весь світ
Гаджетів це також стосується. Довіртеся в цьому випадку дослідженню Оксфордського університету в 2014 році, який підтвердив, що жінки, які спали в абсолютно темних приміщень, були менше схильні до ожиріння, ніж жінки, які спали при світлі (різниця склала 21%). Причому для максимальної ефективності (якщо знову ж таки вірити докторам наук) робити менше світло в ідеалі потрібно разом із заходом сонця. Ага, нехай це буде так, але явно не о 4-й годині дня взимку.
Трохи розтягуватись
Трохи йоги та розтяжки зовсім не відлякає сон. Навпаки, якщо ви робите вправи, для виконання яких дихає діафрагма, вдихає носом і видихає рот, це налаштовує тіло на максимальний релакс і сприяє знищенню зайвих кіло.
Є індичка та яблука
Двашматочка індички перед сном, по-перше, швидше занурять у царство Морфея, по-друге, за рахунок високоякісного білка спалять калорії. Яблука ж не перевантажують шлунок зайвими турботами, проте працюють на праву справу схуднення.