5 причин стояти на голові якнайчастіше

Стійка на голові – не лише для досвідчених йогів. Навчитися робити її може кожен. Якщо ви все ще боїтеся Ширшасани, наші аргументи змусять вас відкинути страх і, нарешті, «перевернутися з ніг на голову».

Отже, що відбувається завдяки Ширшасані:

Поліпшується кровопостачання мозку, що скоріше відновлює після розумових навантажень. Водночас покращується здатність концентрації.
Стимулюються обмінні процеси організму, що, своєю чергою, попереджає і лікує хвороби обміну речовин.
Оскільки тіло перебуває в перевернутому положенні, сила тяжіння спрямована у протилежний бік від звичайного. Таким чином, перебування в позі сприяє поступовому лікуванню хвороб, пов'язаних з осіданням тіла, опусканням органів, старінням і тілесною втомою.
Стимулюється ендокринна та лімфатична системи організму, зміцнюється імунітет та загальне самопочуття, що допомагає зберігати здоров'я та бадьорість у будь-який період життя.
У Ширшасані ваше сприйняття повністю змінюється. Навичка контролю за рухом у невластивому тілі становищі зробить вас усвідомленими, винятково координованими, впевненими у власних силах і стійкими до стресів.

Ведуча уроку Марія Шатланова: «Шіршасана – королева асан. Її вплив може бути терапевтичним або навпаки – руйнівним та травмуючим, якщо дії виконані некоректно чи поспішно. У ходіурокуми розглянемо критерії цієї пози як безпечної та стабільної. Що для цього потрібно? Витягнення, а не осідання хребта, підтримка його у витягнутому стані при вході, виході та під час перебування у позі. У практиці йоги Айенгар є вичерпні інструкції для створення правильного зусилля, руху і стану в цілому.Ширшасана – одна з тих асан, яка не мириться з ілюзіями та відсутністю пильності. Проте освоїти її у всіх аспектах цілком реально та не дуже складно. Цим ми займемося на уроці».

Марія Шатланова- практикуючий викладач за методом БКС Айєнгара. Слід цього напряму вже 17 років, 14 з яких викладає у мережі Yoga Practika. Щорічно проводить навчання у сім'ї Айєнгарів в інституті RIMYI в Пуні. Має міжнародний сертифікат "Junior Intermediate 2".

анатомічний підхід. Ця підготовка базується на знанні анатомії та динаміки руху тіла.
Правильна течія енергій. Інформація, викладена у підготовці, сприяє правильному перебігу енергії в тілі, що зробить вашу Ширшасану терапевтично точною та оптимізує ваш стан.
Різні варіанти виконання. Розглянуто доступні варіанти виконання Ширшасани для людей із проблемами у шийному відділі хребта.
Абсолютна безпека. Акцент зроблено на розвиток постурального руху, що робить асану безпечною навіть якщо є такі перешкоди, як слабкість м'язів, жорсткість, сколіоз, гіпермобільність суглобів.
Розбір помилок. Під час уроку розібрані помилки, що часто зустрічаються, і корекція.Читати повністю>>