5 секретів струнких та гарних ніг
Чомусь прийнято вважати, що вони нам дані від природи, і краси ногам додати ми не в змозі. Для обличчя є спеціальні маски, креми, косметика, волосся ми красиво укладаємо, фарбуємо, лікуємо та відновлюємо… А ніжки, на жаль, такою пильною увагою обділені. Сьогодні я спробую відновити справедливість і розповісти про п'ять способів, як знайти доглянуті, красиві ноги, як перестати боятися носити короткі спідниці, як знайти ще одну «жіночу зброю» в очах чоловіків. Тим більше що саме влітку наші ніжки під прицілом об'єктивів чоловіків усіх національностей та вікових груп.
Наслідуючи п'ять доступних порад, можна в найкоротші терміни привести свої ніжки в королівський вигляд і зробити їх своєю візитною карткою.
1. На волосок від…
Звичайно, я ні для кого Америку не відкрию, якщо скажу, що головне правило для сучасних дівчат гладкі ноги. Найпростіший, можна сказати «бабусин» спосіб позбутися зайвого волосся — верстат для бритв. І не треба говорити, що це все застаріло, зізнаємося чесно, що всі ми час від часу до цього методу вдається, оскільки швидко, майже безпечно, безболісно і ніяких алергій. Є варіант трохи дорожчий. Так можна використовувати депілятор. Але деякі жінки скаржаться на зайву болючість. Ще один спосіб — віск, але він протипоказаний тим, хто має схильність до варикозу. Найдорожчий, але результативний варіант: піти в салон та пройти 5-7 процедур фотоепіляції. Після першого ж сеансу волоски втрачають силу: повільніше ростуть і стаютьсвітліше і тонше. Після 7 процедур їх не буде зовсім. Отже, більше не доведеться витрачати сили, час і гроші на складні процедури, при цьому ноги завжди будуть гладкими і рівними.
2. Педикюр - це не дрібниця!
Багато чоловіків звертають увагу на красу нігтів, тим більше влітку, коли ми ходимо у відкритому взутті. Тому про педикюр не забуваємо! Особливо якщо вихідні проводимо на дачі, де іноді можна дозволити собі ходити босоніж. Звичайно, ніхто не каже, що треба педикюр робити щотижня, достатньо своєчасно доглядати нігті та підтримувати стопи в нормальному стані без натертостей і мозолів.
3. Ширший крок!
Ходити треба багато. Хоч як це банально звучить, але в русі — не лише сила, а й краса. Мало того, що ходьба допомагає попередити більшість захворювань ніг, вона ще й робить їх гострими. Добру звичку з дитинства прищепила мені бабуся. Пам'ятаю, вона завжди виходила на одну-дві зупинки раніше по дорозі додому і навіть на пенсії продовжувала багато рухатися, особливо ходити пішки. І не потрібно витрачатися на дорогі тренажерні зали. Якщо наприкінці відчуваєте тяжкість у ногах, набряки – не залишайте їх на всю ніч у такому стані: вранці застій крові та рідини в ногах нікуди не піде. Ось порада моєї бабусі:
Дуже добре знімають набряки та стимулюють кровообіг у ногах такі процедури як теплий компрес. Для такого компресу треба витримати складений у кілька разів махровий рушник у дуже гарячій воді (яку зможуть стерти руки), потім віджати його і прикласти до ніг. У міру остигання рушника змочуйте його в гарячій воді і прикладайте до різних частин ніг. Процедуру повторюють кілька разів, потім розтирають ноги гарячим рушником від кінчиків пальців до коліна, загортають ноги сухими.рушники і дають ногам відпочинок у горизонтальному положенні.
4. Вдалий фасон
Завжди можна підібрати штани, які підкреслять красу ніг. Комусь йдуть довгі вузькі штани, хтось віддає перевагу штанам-клешам, інші ж — як влізли у вузькі штани-«дудочки», так з них і не вилазять. І правильно роблять, якщо штани сидять добре. Адже ми всі різні: якщо одним потрібно підкреслити обсяг сідниць, то іншим виставити напоказ стрункі щиколотки… Головне — не слідувати сліпо порадам глянсових журналів, а знайти свою «золоту середину», зокрема й у питаннях моди. Навчіться «виловлювати» з модної течії те, що підходить і подобається саме вам. Цікавіться собою, і ви будете завжди чарівні!
5. «Встаньте прямо, ноги ширші…»
Зарядка її ніхто не скасовував. Існує кілька простих вправ, які допоможуть зберегти ноги у тонусі на довгі роки.
а) Вправа виконується стоячи, ноги мають бути на ширині плечей. За допомогою цієї вправи ви зміцните м'язи ніг та зв'язки.
Випряміть руки та підніміть їх над головою, розтягуйте спину. Глибоко вдихніть і на видиху намагайтеся відвести одну ногу якнайдалі назад. Тепер обидві ноги мають бути випрямлені, а м'язи напружені. Далі ви повинні залишатися в цій позі і зробити близько 3-5 вдихів та видихів. Тепер зробіть цю вправу для іншої ноги.
б) Також добре зміцнювати м'язи, кинувши олівець на підлогу і спробувавши підняти його пальцями ноги.
в) Наступну вправу треба виконувати сидячи на столі. Воно виводить токсини, масажує внутрішні органи та надає ногам легкість. Зігніть обидві ноги в колінах і підніміть їх до грудей. Перебуваючи в такому положенні, зробіть 10 глибоких вдихів і видихів, щоразу намагайтеся підтягти коліна якомога ближче догрудей.
г) Дуже важлива вправа для ніг та сідниць – це присідання. Для початку встаньте прямо, ноги на ширині плечей, можна навіть ставити їх трохи ширше за плечі, шкарпетки повинні бути трохи розведені в сторони. Найкраще виконувати дану вправу з гантелями вагою по 2-3 кг. Тепер зробіть глибокий вдих і сідайте ніби на стілець, тобто спина має бути пряма. Опускатися варто доти, доки стегна не будуть паралельні підлозі. А далі повертайтеся у вихідне становище.
д) Ну і, звичайно, не можна не забувати про масаж ніг – це не тільки приємно, а й дуже корисно. Масаж допомагає зняти втому та покращити кровообіг. Причому можна просто ходити по жорсткому килимку або використовувати спеціальний масажер. Цим ви не лише розслаблюєте м'язи, а й покращуєте циркуляцію крові.
Головне - виконуйте вправи постійно, не забувайте використовувати крем для ніг, тоді ви побачите результат! І пам'ятайте: зробити ніжки стрункими, підтягнутими та красивими під силу кожної.