5 способів покращити пам’ять, bismotivation
Всього 10 хвилин на день і через місяць ви навчитеся отримувати та обробляти інформацію не гірше за комп'ютер. Декілька підказок від Рона, як це зробити:
1. Сон дуже важливий для пам'яті
Беручи участь у Міжнародному чемпіонаті пам'яті 2009 р., я шкодую, що не надавав великого значення сну. Чемпіонат проходив у Лондоні, і мій біоритм було порушено. Зазвичай я можу запам'ятати колоду карток приблизно за півтори хвилини. Проте на конкурсі за годину я не зміг згадати жодної карти. Я був дуже втомленим, недосипав, постійно помилявся і в результаті втратив велику кількість очок. Сон, сон та ще раз сон!
2. Здорове харчування та вправи - запорука гарної пам'яті
Є певні види продуктів, які сприяють поліпшенню пам'яті, наприклад шпинат або чорниця. Також корисний риб'ячий жир.
3. Довіряйте своїй пам'яті
Одну гарну пораду я отримав від чемпіона інтелектуальної олімпіади Бена Прідмора — завжди довіряй своїй пам'яті. Я сказав йому, що запам'ятовую колоду карток приблизно за дві хвилини, але хотів би швидше. Він відповів, що мені слід більше довіряти своїй пам'яті: "Просто повірте, що ваша пам'ять здатна на це".
4. Жодних негативних розмов про себе
Дуже часто я чую, як люди кажуть: "Я погано запам'ятовую імена", "Я не піддаюся навчанню" або "Моя пам'ять просто жахлива". Зупиніться! Те, що ви кажете про свою пам'ять, має велике значення. Натомість скажіть: «Я вважаю, що запам'ятовувати обличчя та імена цілком легко», «Я швидко навчаюсь», «У мене хороша пам'ять». Так,знаю, звучить банально, але, повірте, це працює. Ви більше стурбовані банальними фразами чи досягненням якісних результатів?
5. Спробуйте «Метод Локі» або «Палац пам'яті».
Сутність методу полягає у застосуванні візуалізації для покращення запам'ятовування. У своїй системі «Пам'ять за місяць» я докладно розповідаю про цей метод і поділяюсь деякими секретами з власного досвіду.
Моя мета — допомогти вам побачити можливості пам'яті, здобути впевненість і зробити ще один крок на шляху до успішного життя.