5 вагомих причин полюбити сухофрукти - Здорове Довголіття
Довгожительство - це дбайливе ставлення до здоров'я!
5 вагомих причин полюбити сухофрукти
У період холодів загострюється апетит і так і тягне з'їсти щось солодке та смачне. Замість того, щоб тягнутися за шоколадкою, спробуйте сухофрукти. Родзинки, курага, чорнослив.
Ці смачні та корисні продукти не завдадуть шкоди ні здоров'ю, ні фігурі, навпаки, після їх вживання ви почуватиметеся набагато краще та енергійніше, крім того вони задовольнять потребу в глюкозі.
Отже, 5 основних причин, чому варто вживати сухофрукти:
1.
Сухофрукти - це ті ж фрукти, тільки висушені і позбавлені рідини. За своїми корисними властивостями вони не поступаються звичайним фруктам. Вони містяться вітаміни В5, В6, магній, натрій, хоча, звісно, при сушці вони втрачають частину вітамінів.
2.
У сухофруктах немає рафінованого цукру, насолоду їм забезпечує природна глюкоза та фруктоза. Саме тому вони не викликають сильних стрибків підвищення цукру у крові.
3.
5-6 сухофруктів на день покращать роботу ШКТ, забезпечать енергією та збережуть відчуття ситості надовго.
4.
Сухофрукти – це чудова заміна шкідливим солодощам та нездоровим перекушуванням. Вони солодкі, смачні та корисні.
5.
Сухофрукти добре засвоюються організмом. А щоб вони були м'якшими і легше перетравлювалися, їх краще замочувати в теплій воді на 10-15 хвилин
Сухофрукти дуже смачні і мають велику користь, проте слід пам'ятати, що кожен чорнослив - це ціла слива, тільки засушена і концентрована.
Сухофруктів можна з'їсти набагато більше, ніж фруктів через зменшення їхньої маси. Але слід розуміти, що сухофрукти дуже калорійні.і вживати їх у великій кількості не варто.
Щоб сухофрукти зберегли всі свої корисні властивості, зберігай їх у сухому місці, подалі від прямих сонячних променів.