6 фактів про гнучкість тіла, Оптиміст-блог
Сьогодні я розповім Вам про деякі загальні факти, пов'язані з гнучкістю тіла та вправами на розтяжку. Ці факти, ймовірно, допоможуть Вам відповісти на деякі питання про розтяжку. Наприклад, чому багато викладачів йоги – жінки тощо.
- Гнучкість, насамперед - це еластичність зв'язок. Зв'язки власними силами потрібні, щоб обмежувати амплітуду рухів у кістках. Тому, якщо зв'язки надто тугі - вони подібно до канатів - будуть стримувати рухи людини.
- По-друге, гнучкість - це стан нервової системи. Це стереотип руху. Уявіть, якщо Ви все життя ходили, то у Вашої нервової системи за роки ходьби склався стереотип, що всяке збільшення кроку (ми навіть не говоримо про шпагати) - це ризик порвати м'язи та зв'язки. Нервова система всіляко уникає болю і будує таку модель руху, яка б її уникнути. Навіть якщо такі рухи явно короткі, малоефективні та не ведуть до розвитку.
Гнучкість залежить від співвідношення еластину та колагену у м'язах та зв'язках. Еластін має розтяг у 5 і більше разів, порівняно з колагеном. Якщо Ви робите вправи на розтяжку, згодом кількість еластину у Ваших зв'язках збільшуватиметься дедалі більше.
Гнучкість та розтягнення - це ще й стан м'язів. У фізіології виділяють 3 стани м'язів: нормальне, скорочення та розтягування. Отже, гнучкість тіла людини також залежить від його здатності розслаблювати м'язи, тобто від координації і здатності концентруватися. Якщо якийсь м'яз постійно напружений, то він не може розтягнутися. Буває, що у людини непогані дані для розтяжки, але вона постійно напружена, у зв'язку з чим не може виконувати деякі види вправ(Зробити нахил до ноги, наприклад).
Жінки генетично гнучкіші, ніж чоловіки. Це пов'язано з дітородною функцією жінок – їх зв'язки та м'язи мають більше еластину, ніж колагену. Це відбувається тому, що в жіночому тілі виробляється набагато більше речовини гіалуранідази, відповідальної за вироблення еластину (див. пункт 3).
І нарешті, гнучкість залежить від того, скільки саркомірів у м'язі. Між іншим, від вправ на розтяжку число саркомірів у м'язі зростає. (Саркомери - це елементарні блоки м'язового волокна. З них побудовано наші м'язи).
