7 кг за 7 днів» - дієта на тиждень плюси та мінуси, відгуки

Усі дівчата мріють мати ідеальну фігуру без зайвих кілограмів. І для цього їм доводиться терпіти виснажливі тренування. А уявіть, що ви втрачатимете по одному кілограму на день. Думаєте, це лише нездійсненна мрія? Ні, це реально! Ви можете втратити 7 кг за 7 днів. Дієта ця нескладна, вам доведеться зазнати тижня - і результат вас дуже порадує.

Основні принципи та правила

Дієта «7 днів - 7 кг» - це низькокалорійний та короткостроковий вид програми харчування, яка також зветься «Шведська дієта». Взагалі-то лікарі не рекомендують вдаватися до подібного способу схуднення, адже стрімка втрата ваги негативно позначається на здоров'ї, у вас можуть загостритися всі хронічні захворювання. Але трапляється так, що іншого виходу немає, і вам потрібно терміново схуднути. Тоді підходити до цього питання потрібно з розумом, ретельно все зваживши. Вам необхідно суворо дотримуватися всіх рекомендацій та стежити за своїм самопочуттям.

Також варто знати, що дієта на 7 днів (мінус 7 кг) не дозволить вам позбутися зайвого жиру. За цей період з вашого організму вийде вся зайва рідина, завдяки чому на терезах ви зможете побачити заповітну цифру. На відміну від інших короткострокових програм харчування, які зазвичай побудовані на споживанні тільки одного продукту, тут ваш раціон все ж таки буде різноманітним. Дієта «7 кг – 7 днів», меню якої розписано в цій статті, побудована на трьох головних «китах» здорового харчування, це: білок, клітковина та вітаміни. Ну і зовсім небагато «складних» вуглеводів.

Переваги і недоліки

Тепер розповімо про основні мінуси і плюси цієї дієти. Головною перевагою є ефективність схуднення. Ви зможете закороткий термін скинути суттєву вагу, при цьому не завдавши шкоди здоров'ю. У вашому раціоні будуть присутні і вітаміни, і клітковина і білок, що дуже важливо для здорового функціонування організму. Крім того, вам не доведеться їсти одне й те саме день у день, як у монодієтах.

До головних мінусів відносяться невелике запаморочення та нудота під час дієти. Пов'язано це з низькою калорійністю страв, тобто за поживністю ваш раціон зменшиться приблизно вдвічі, тому можливе відчуття слабкості та нездужання. Крім того, можливе різке загострення всіх хронічних захворювань, тому під час дієти слід ретельно стежити за своїм самопочуттям. Якщо вас почало щось турбувати, потрібно терміново припинити подібний режим харчування та звернутися до лікаря.

Дозволені продукти

Ось перелік товарів, які можна використовувати протягом тижня:

Нежирний сир.
Будь-яка кисломолочна продукція, крім солодкої.
Нежирне м'ясо та риба.
Яйця.
Усі фрукти, крім манго, бананів, хурми, винограду, авокадо та ананаса.
Усі овочі, крім картоплі, буряків.
Компоти, кисіль, чай.
Каші.
креветки.
Олія (допускається небагато).

Заборонені продукти

Цукор, цукерки, шоколад.
Алкоголь, кава, газування.
Копченості (сосиски, сардельки та ковбаси).
Здобні булочки, хліб та інші вироби з борошна.
З овочів: картопля.
Майонез та інші соуси.
Із фруктів: банани, авокадо, манго, виноград, хурма.

Зразкове меню

Ця дієта розрахована на тиждень, але не більше, і ніякого меню немає, готувати вам особливо нічого не доведеться. Головнимперевагою є те, що ви вживатимете натуральні продукти.

Перший день – питний

Ви можете пити все, що завгодно (крім алкоголю). Особливо будуть корисні овочеві та нежирні м'ясні бульйони. Також можна пити кефір, кисле молоко, ряженку, кисіль, молоко, компот, чай.

Другий день – фруктовий

Ви можете вживати будь-які фрукти за винятком ананасу, манго, бананів та винограду. Всі інші можна їсти в будь-якій кількості.

Третій день – питний

Четвертий день – овочевий

П'ятий день – білковий

Не обмежуємо себе у вживанні продуктів, багатих білком (сир, сир, молоко, риба, нежирне м'ясо, птиця).

Шостий день – питний

Сьомий день – заключний

Ви можете повернутись до нормального раціону. Ваше меню в цей день може виглядати так:

Сніданок: омлет із двох яєць на пару та чашка зеленого чаю.
Обід: суп з овочів на нежирному бульйоні.
Полуденок: склянка кефіру. Будь-які фрукти.
Вечеря: легкий салат з свіжих овочів з невеликим шматочком нежирного м'яса, наприклад, курки.

Незважаючи на "питні" дні, протягом тижня потрібно вживати багато води.

Вихід із дієти

На жаль, але більшість, а може навіть усі низькокалорійні дієти, відрізняються тим, що після їх закінчення жінка стрімко набирає втрачену вагу. Щоб цього не сталося, виходити з дієти необхідно обережно. Повернутися до свого колишнього харчування, не набравши зайвого, навряд чи вийде. Тому, зробивши вибір на користь цієї дієти, ви повинні розуміти, що доведеться повністю змінити свій раціон харчування у майбутньому. Як і раніше, під забороною будуть солоності, солодощі та копченості. Поступово додавайте в раціон сири, білкові продукти, овочі (сирі аботушковані). Тільки не накидайтеся на все одразу, краще повільно, але правильно йти до своєї мети.

Відгуки тих, хто худне

Багатьом, хто худне, дуже сподобалася дієта «7 кг - 7 днів». Відгуки переважно всі позитивні, але є й негативні моменти. Більшість жінок скаржаться на те, що подібний план харчування досить складний, особливо у питний та білковий дні. Але деякі змогли скинути 7 кг за 7 днів. Дієта змусила багатьох у майбутньому повністю відмовитися від цукру та солі. У цьому випадку утримати вагу не важко. Також були такі, кому не вдалося схуднути на 7 кг за 7 днів. Дієта на них просто не подіяла в повному обсязі. Пояснити це можна просто. Втрата ваги з допомогою виведення рідини з організму становить трохи більше 10 % від загальної маси тіла. Тобто якщо ваша вага знаходиться в межах 90-100 кг, то скинути 7 і більше кілограмів за тиждень цілком реально. Але якщо ваша вага менше 70 кг, то, швидше за все, не вдасться скинути 7 кг за 7 днів. Дієта насправді ефективна, але за певних умов. На думку більшості, важливо не зірватися, адже тиждень це зовсім небагато.

Протипоказання

Шведська дієта «7 днів - 7 кг», як і будь-яка інша, має свої протипоказання, до яких належать:

У період вагітності та годування груддю сидіти на дієтах не рекомендується.
Також заборонено худнути тим, хто страждає на захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок.
Цукровий діабет – ще одна нагода відмовитися від такого роду харчування.
Якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати, то краще поки що почекати.
І ще, така низькокалорійна дієта може спричинити алергічні реакції.

Висновок

Декілька порадвід дієтологів:

Дні ви можете міняти місцями, головне, щоб питні чергувалися з овочевими та фруктовими.
Харчуватися треба дрібно, щоб не виникало почуття голоду.
8 келихів чистої води на день – це обов'язкова умова.
Вечеря не повинна бути пізніше 9 вечора.
У питні дні обов'язково готуйте бульйон.
Відразу після виходу з дієти почніть правильно харчуватися, то ви зможете зберегти досягнутий результат надовго.
Дієта «7 днів мінус 7 кг», відгуки про яку можна почути різні, підійде не всім, тому важливо протягом цього тижня дослухатися себе, спостерігати за станом здоров'я.

Будьте завжди красивими та впевненими в собі!