7 основних правил здорового способу життя, ЗДОРОВ’Я, АІФ Камчатка
Людина має прийти до здорового способу життя усвідомлено, адже одна з її складових – душевна гармонія.
Тетяна Бойова, kamchatka.aif.ru: Світлано Володимирівно, що таке «здоровий спосіб життя»?
Коли почнемо цінувати?
- Не секрет, що багато хто з нас до свого здоров'я ставляться байдуже, сподіваючись, що коли-небудь «все само пройде».
І насамперед необхідно зрозуміти, для чого нам це потрібно. Щоб зберегти своє здоров'я, зміцнити його чи відновити після хвороби? Наприклад, якщо ви ставите завдання використовувати принципи ЗОЖ протягом якогось проміжку часу, то це не те, про що ми говоримо.
- А що "то"?
– Перше – здоровий спосіб життя має подобатися. Прийти до цього необхідно самостійно, а не під чиїмось тиском, інакше все це буде злити, дратувати та вганяти у депресію. Якщо не подобається - не мучте себе. Одна зскладових ЗОЖ – душевна гармонія.
Друге: порятунок від шкідливих звичок. Крім куріння та вживання наркотиків, до шкідливих звичок належить і надмірне проведення часу за комп'ютером. ЗОЖ має на увазі повну відмову від куріння та вживання наркотичних речовин, при цьому алкоголем забороняється лише зловживати. Що ж до проведення часу за комп'ютером, то користуватися нею дорослій людині рекомендується трохи більше 6 годин на добу, оскільки вже доведено, що комп'ютер негативно впливає наш організм і нервову систему.
Який правильний режим?
– Але зараз без техніки нікуди — ні на роботі, ні вдома.
Четверте: правильне та здорове харчування. Це одне з головних формувань здорового способу життя. Доведено, що більшість сучасних хвороб походить саме від неправильного харчування. Наприклад, вживання надмірно жирної їжі призводить до ожиріння, розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози, цукрового діабету. Вживання продуктів харчування, що містять різні хімічні добавки, негативно впливає на печінку, нирки. Постійний надлишок кухонної солі може спровокувати розвиток гіпертонії тощо. Тому перегляньте свій раціон, обов'язково вводите в нього овочі та фрукти, практикуйте розвантажувальні дні для регулярного очищення організму – це також дуже важливо.
Хочу зазначити, що важливим є й те, яку воду ми п'ємо. Відмовтеся від газованих напоїв із барвниками, ароматичними добавками, готових чаїв та соків із консервантами. Якщо любите солодкі напої - замініть їх свіжими соками. Як основне пиття використовуйте очищену (фільтровану) воду або мінеральну. А ось кип'ячену воду пити не рекомендується, тому що післякип'ятіння її структура змінюється над кращу сторону.
Де є п'ятий елемент?
- Прогулянки на свіжому повітрі теж, напевно, не завадять?
– Це обов'язкова складова! Дихати свіжим повітрям потрібно щодня. Жителям міст вихідні дні корисно проводити на природі — поза тим самим Петропавловсько-Камчатським. Візьміть участь разом із дітьми у спортивних заходах, які сьогодні на Камчатці проводяться регулярно у будь-яку пору року. Тим більше, що спільний сімейний відпочинок на свіжому повітрі корисний і для згуртування сім'ї. Звідси наступний обов'язковий пункт – фізична активність. Окрім ранкової зарядки, спробуйте вийти з автобуса на пару зупинок раніше та частину шляху до роботи чи вдома пройти пішки. Найчастіше виходьте на вулицю, гуляти рекомендується хоча б кілька годин на день.
Складовою здорового способу життя також є чистота в будинку. Провітрювання та вологі прибирання повинні бути обов'язковими.
І останнє. Не секрет, що фізіологія людини безпосередньо залежить від її психоемоційного стану та духовного самопочуття. За аналогією з відомим кінофільмом я назвала б силу духу п'ятим елементом. Саме він допомагає справлятися з негативними емоціями, складними життєвими ситуаціями та стресами. Недарма великий Парацельс стверджував, що це хвороби, крім механічних ушкоджень, походять від занепаду духу.
Хочете, щоб життя вам усміхнулося? Тоді самі посміхніться їй!