7 правил гарної та безпечної засмаги
Без сонця наше життя немислиме, так само як і немислиме без тіла кольору шоколаду влітку. Ось тільки як придбати бажану засмагу і при цьому зберегти красу та здоров'я шкіри?
Кажуть, законодавицею моди на засмагу стала велика Коко Шанель. Повернувшись із круїзу Середземним морем, вона вирушила демонструвати парижанам свій розкішний бронзовий відтінок. І тоді, наслідуючи приклад мадемуазель Шанель, європейські модниці розлучилися з крислатими капелюхами, віялами і вуалями і стали підставляти свої колись аристократично-бліді обличчя сонцю.
З того часу не вщухають суперечки навколо засмаги. Одні кажуть, що ультрафіолетові промені корисні: вони допомагають виробленню в організмі вітаміну D і підсушують жирну шкіру. Інші ж попереджають про небезпеки, які чатують на тривале перебування на сонці, — фотостаріння, проблеми з пігментацією і навіть онкологічні захворювання. Але щоліта на вулицях міст щасливих власників бронзового відтінку шкіри, що викликають заздрісні погляди тих, хто ще не встиг побувати у відпустці, не стає менше. Тож чи можна придбати гарну засмагу, не нашкодивши своєму здоров'ю? Дотримуйся деяких простих рекомендацій.
1. Готуйся до засмаги заздалегідь
Морквяний сік містить велику кількість бета-каротину - пігменту, який, як і меланін, відкладається в шкірі і може надавати їй жовтуватий відтінок. Таким чином, можна краще підготувати шкіру до перебування на сонці. Але не слід забувати, що відкладення бета-каротину – це не засмага.
2. Захищай шкіру навіть у воді
Водна гладь відображає сонячне проміння, а отже, шанси засмагнути біля басейну та водоймища багаторазово збільшуються. Але разом із цим зростає інебезпека отримати сонячні опіки. Пісок, бетон і сніг також відбивають більше половини променів, які потім проникають у шкіру.
Використовуйте водостійкі захисні засоби. Наприклад, Yves Rocher. Завдяки особливим водовідштовхувальним компонентам ці продукти ефективно захистять шкіру під час купання. Намагайся не залишатися у воді надовго, виходячи на сушу, наноси засіб повторно. Після купання ретельно витирай шкіру, оскільки крапельки води, що залишилися на ній, як мікролупи, посилюють сонячне світло, що теж може викликати опік і пошкодження.
3. Підбери сонцезахисний крем
Щоб зменшити негативний вплив сонця на нашу шкіру, насамперед потрібний стратегічний запас крему з високим SPF. SPF - це «сонцезахисний фактор», який розраховується виходячи з мінімальної еритемної дози, тобто часу сонячного впливу, після якого на шкірі виникає почервоніння. Звичайно, для кожного типу і відтінку шкіри такий показник буде індивідуальним: для блондинок і рудих потрібен SPF не менше 25-30, а для брюнеток - 15-20. Чим ближче до екватора, тим вищий рівень SPF варто вибирати - 50-60.
Багато власниць смаглявої шкіри вважають, що захист від сонця їм зовсім не потрібний, адже їхня шкіра і так має темний відтінок, а значить, у них немає ризику обгоріти. Справді, за своєю природою їх шкіра краще захищена від променів групи В (тих, які викликають опіки). Але від небезпечних променів групи, А та групи С, які провокують передчасне старіння та ракові захворювання, смаглявий відтінок шкіри не рятує, і без засобів із SPF-фактором не обійтися.
Вибираючи сонцезахисний крем, звертай увагу не тільки на природний відтінок шкіри, а й враховуй те, скільки збираєшся пробути на пляжі чи вулиці. Адже на рівеньнеобхідного SPF-захисту впливає і час дії випромінювання. Якщо плануєш провести на пляжі годинку-другу, то тобі слід вибирати засіб із вищим рівнем SPF.
Не менш важливо підібрати правильну текстуру засобу. Якщо ти користуєшся захисними кремами та взимку, то, можливо, влітку потрібно придбати новий тюбик. Зимові засоби можуть виявитися занадто важкими для шкіри в теплу пору року.
Власницям жирної та схильної до появи акне шкіри варто перейти на більш легкі та знежирені гелі та флюїди. При сухій - можеш використовувати крем, що поєднує зволожуючі та захисні властивості. Ну, а якщо у тебе чутлива шкіра, не слід вибирати засоби, що містять хімічні сонцезахисні агенти (речовини, що поглинають світло та контактують зі шкірою). Вони досить алергічні та можуть викликати роздратування. У такому випадку найкраще оберігати шкіру за допомогою фізичних сонцезахисних агентів, що створюють екран, що відображає, або ж наносити засіб з фізичним захистом під той, який з хімічними агентами.
Засіб із SPF-фактором слід наносити на шкіру за 15-20 хвилин до виходу на вулицю, і не забувай покривати їм плечі під лямками купальника, вуха та шию. Повторюй процедуру кожні 2 години, оскільки крем стирається про одяг та рушник.
НА ОСОБЛИВОМУ ПОЛОЖЕННІ
На нашій шкірі є ділянки, до яких слід ставитись із підвищеною обережністю та по можливості приховувати їх від сонця. Так, якщо у тебе на тілі багато родимок, слід бути уважною, адже під дією УФ-променів вони можуть перерости у злоякісну пухлину – меланому. Наявність на тілі родимок, або невусів, як їх називають лікарі, не повинна турбувати тебе, але варто періодично їх оглядати на предмет змін. Існує кілька ознак,за якими можна визначити, чи є родимка небезпека. Якщо вона змінює свій розмір, нерівномірно забарвлена чи має неправильну форму, то перед виходом на пляж тобі краще проконсультуватися з дерматологом та онкологом. Для захисту родимок та пігментних плям від УФ-променів необхідно локально використовувати сонцезахисні засоби з максимальним індексом захисту SPF 50+ або крему з позначкою: Sunblock. Якщо ж цих коштів не було під рукою, то тобі допоможе звичайний шматочок пластиру, вирізаний формою родимки.
На відміну від невусів, шрамам пошкодити сонце навряд чи зможе, але змінити їх колір не вийде. Адже вони складаються із сполучної тканини, волокна якої не містять пігментних клітин. Тож, на жаль, на тлі засмаглої шкіри шрами стануть лише помітнішими.
4. Вирушай відпочивати у правильне місце
Сонцезахисний крем - це далеко не панацея від усіх бід, пов'язаних із тривалим впливом випромінювання. Не менш важливо вибрати правильне місце для відпочинку. Вирушай туди, де тепло, але сонячна активність ще не досягла свого піку.
Захищай очі за допомогою темних окулярів, а на голову одягни капелюх з широкими полями або пов'яжи косинку — так і твоє волосся буде в безпеці. Після прийняття сонячних ванн намагайся не їсти відразу, особливо жирну та гостру їжу, оскільки перегрітому організму буде дуже важко її засвоювати. Пий якнайбільше негазованої води.
5. Стеж за часом перебування на сонці
Багато хто з нас, потрапляючи на море, першого ж дня прагнуть провести на пляжі або біля басейну якомога більше часу. Здається, що ми приїхали на зовсім короткий термін і не встигнемо засмагнути як слід. Тільки пам'ятай, що наступного дня після прийому ударної дози сонця ти,швидше за все, виглядатимеш як вождь червоношкірих. Клітини шкіри, отримавши певну дозу ультрафіолету, дають команду пігментним клітинам виробляти меланін, який захищає епідерміс від пошкодження. При постійному сонячному впливі товщина шкіри збільшується та ризик отримати опік знижується. Але такі зміни можуть відбуватися лише з жителями південних країн, чиї особи постійно перебувають на сонці та звикли до ультрафіолету. Уяви, що станеться з людиною, яка живе в регіоні, де переважає похмура погода. Його шкіра, що звикла до відсутності УФ-випромінювання і не виробила додаткову кількість меланіну, раптово отримає надто велику дозу опромінення, яка й викличе опік.
Щоб уникнути проблем нашими основними принципами у прийомі сонячних ванн повинні стати поміркованість та акуратність. Адже для шкіри шкідливе не саме випромінювання як таке, яке надлишок. Так що, приїхавши на південь, починай засмагати поступово. Першого дня не слід перебувати під прямими променями більше 10-15 хвилин. При добрій переносимості з кожним днем можна збільшувати час перебування на сонці на 5-10 хвилин. Займати місце під південним сонцем краще вранці - з 8 до 11 або після обіду - з 15-17.
6. Бережи шкіру від проблем
Занадто інтенсивна дія сонячного випромінювання на шкіру може призвести до найнеприємніших наслідків: опіків, акне, передчасного старіння, появи пігментних плям, втрати колагену. Краще, звичайно, уберегти себе від таких проблем, але навіть після їхньої появи не варто панікувати.
Сонячний опік знайомий кожному, хто затримувався на пляжі. Це дуже неестетичне почервоніння шкіри, що супроводжується ще й болем, набряком, а іноді навіть підвищенням температури і появою пухирів. Опік - свого родузахисна реакція шкіри З його допомогою організм сигналізує про те, що настав час припинити прийом сонячних ванн на якийсь час і скористатися зволожуючими і заспокійливими засобами. Очищення «втомленої сонцем» шкіри має бути надзвичайно м'яким, не дратівливим.
Ще одна проблема, яка може спіткати любительок засмаги, - це акне. Здавалося б, на сонці жирна шкіра повинна підсушуватись і ставати чистішою, але все не так просто. Під впливом ультрафіолетового випромінювання наша шкіра переходить у режим оборони, імунні клітини, які відповідають за здоров'я, виходять на боротьбу з ультрафіолетом і найчастіше програють. На їхнє відновлення йде мінімум 10 днів. Протягом цього часу твоя шкіра абсолютно беззахисна – її природна імунна система не працює. Через кілька днів після прийняття сонячних ванн ти можеш виявити на обличчі і тілі акне. Щоб уникнути цього, потрібно користуватися сонцезахисними засобами, які не забивають пори, ні в якому разі не намагатися «підсушувати» висипання ні на пляжі, ні в солярії – це викличе ще сильніший запальний процес.
Інтенсивне ультрафіолетове випромінювання може спричинити гіперпігментацію. Той колір шкіри, який маємо, є результатом діяльності меланоцитів — клітин, які виробляють пігмент. Вони вкрай чутливо реагують на всі зміни, що відбуваються в нашому організмі, і головним фактором для них є сонячні промені. Тому намагайся користуватися захисними засобами з високим SPF. Якщо пігментні плями все ж таки з'явилися, то варто втекти від сонця, а також утриматися від пілінгів або епіляції. При щоденному догляді роби акцент на відлущувальних і відбілюючих засобах, що подрібнюють пігмент.
Протилежна гіперпігментація проблема — вітіліго, абогіпопігментація. При цьому захворюванні окремі ділянки шкіри втрачають здатність до вироблення меланіну та не засмагають. Сприяти появі вітіліго можуть проблеми з ендокринною та нервовою системою. Людям, які страждають на гіпопігментацію, краще уникати сонячних ванн, адже на тлі засмаглої шкіри позбавлені пігменту ділянки стануть лише помітнішими.
7. Зволожуй шкіру після прийняття сонячних ванн
На жаль, засмага, придбана на півдні, змивається досить швидко. Це відбувається через те, що шкіра намагається швидше прийти у свій звичайний стан і відлущити клітини, що наповнилися меланіном. Тому після сонячних ванн буде потрібно ще й додаткове зволоження, адже від ультрафіолету шкіра зневоднюється. Використовуй спеціальні косметичні засоби із позначкою: «Після засмаги». Вони збагачені зволожуючими та поживними компонентами та антиоксидантами, які усувають продукти фотохімічних реакцій. Тим більше, підтримуючи в шкірі необхідний рівень вологи, ми здійснюємо профілактику вікових змін, створюємо умови для її нормального функціонування та зміцнюємо імунні властивості.