7 причин, з яких ви вирішили, що медитація не для вас
Як взагалі можна відключитись від реальності, розкрити чакри, пізнати світ і бажано ще полевітувати на закуску? Цим питанням задаються багато, хто хоч раз безуспішно намагався медитувати. Ми знаємо, як виправити те, що вам завадило.
Медитація, схоже, незамінний рецепт на всі випадки життя: від ненажерливості до проблем із сексом. Проте проблема в тому, що експерименти зі свідомістю – це вам не гірку пігулку проковтнути. Вдається не всім! Якщо ви вже намагалися (намагалися і ще раз намагалися), розберіться, що ж іде не так, знайдіть рішення і свій дзен. А ми вам допоможемо.
Я НЕ МОЖУ ОЧИСТИТИ РОЗУМ
Ви прийняли потрібну позу, заплющили очі, глибоко вдихнули і. згадали, що збиралися приготувати на вечерю італійську пасту, а вершки не купили, сестра чогось не дзвонить третій день, а ще цей чортовий інтеграл – проходили ми його у школі чи тільки боялися?! Загалом, не думати ні про що не виходить. Спокій тільки спокій! Те, що медитація – це свобода від думок та проблем, звичайно, вірно, проте не єдиний шлях до гармонії та порядку. Можливо, вам більше підійде той її різновид, коли думки треба не проганяти, а концентруватися на них, на тому, що відбувається довкола і на ваших внутрішніх відчуттях. Зосередьтеся і намагайтеся зрозуміти те, що зазвичай сприймаєте як це, як білий шум вашого життя.
Я НЕ МОЖУ ЗАМЕРІТИ
Все ж бачили картинки з йогами, що годинами просиджують на килимку без жодного руху. Таке почуття, що тільки у вас у процесі м'який килимок перетворюється на килимок з голками або розпеченим вугіллям – ну неможливо всидітиспокійно! Вертлявим та активним експерти рекомендують спробувати альтернативні види медитації, наприклад у ходьбі. І це, до речі, ніяка не знижка на темперамент, а цілком офіційний заповіт Будди – медитувати сидячи, стоячи, лежачи і в ходьбі. Але від прогулянки найближчим парком доведеться відмовитися – за правилами ходити треба туди-сюди, розгортаючись після однакової кількості кроків (для новачків – близько 15).
МЕНІ ХВОРИТЬ СИДІТИ
Не обов'язково медитувати, закинувши п'яти схрещених ніг на стегна, як це заведено зображати в кіно та на картинах. Якщо будете добрим учнем, до цієї пози ви з часом ще прийдете, а поки зупиніться на тих, що дозволяють повністю розслабити м'язи і не перешкоджають розміреному диханню. Лежачи на спині, наприклад.
МЕНІ НЕ ВИСТАЧАЄ ЧАСУ
Хто ж дбає про вас, якщо не ви самі? Це як зі спортом та низькокалорійним домашнім сніданком – або ви робите це та захоплюєтеся результатами, або шукаєте виправдання. Тим більше, що медитація не повинна тривати годинами (хоча може). Для початку достатньо і трьох хвилин на день. Серйозно, ви не можете знайти три вільні хвилини на день? А якщо закрити Instagram? Згадайте, що медитація загострює розум, знімає хронічні болі, позбавляє депресії та нервозності, покращує сон. Гідна альтернатива витраченим хвилинам?
Я ВІДРАЗУ ЗАСИПАЮ
У МЕНЕ НЕ ВИХОДИТЬ РОБИТИ ЦЕ РЕГУЛЯРНО
Ви намагалися щосили, а потім відпустка, іспити, вечірній похід у кіно – загалом, перерва в практиках може трохи затягнутися. Найважливіше для успіху в медитації – вміти прийняти те, що трапилося, і не звинувачувати себе. Спробуйте чесно зізнатися, що пішло не так: ви забули внести медитацію в розклад дня? Або трапилося щосьнепередбачуване? Неважливо. Відпустіть це і запросіть розум почати все спочатку.
У МЕНЕ ВСЕ РІВНО НІЧОГО НЕ ВИЙДЕТЬСЯ
Докорінно до всіх попередніх проблем може виявитися банальний страх провалу. Нам, перфекціоністам у житті, до такого не звикати. Оцініть, звідки з'явилася ця невпевненість у собі, та попрацюйте над нею. Почуття вразливості перешкоджає багатьом прекрасним звершенням у нашому житті!