7 прийомів боротьби зі стресом
Щоб стрес не забирав у нас сили і не рушив наші плани, треба навчитися перемагати його. Ми щодня стикатимемося з ситуаціями, які провокують стресову реакцію – це нормально. Тому варто виробити механізми захисту. Ось 7 порад, які допоможуть вам впоратися з негативним впливом стресу на ваше життя та здоров'я.
1. Розмальовки-антистрес допоможуть подолати дратівливість, підвищити стресостійкість та концентрацію. Крім того, вони сприяють розвитку творчого потенціалу. Придбайте собі такі розмальовки, згадайте дитинство та розслабляйтесь на здоров'я!
2. Розслаблююча ванна допоможе зняти нервову напругу, а також змиє надлишки кортизолу (гормон стресу), який організм виводить через шкіру разом із потом. Якщо у вас був складний день, ви перенервували або були налякані, не полінуйтеся присвятити 15 хвилин собі - поніжитися в розслаблюючій, теплій воді. Після такої процедури ви почуватиметеся набагато краще.
3. Всі ми чули вираз: «Папір все стерпить!». І це правда. Варто використовувати можливість "виговоритися" папері - писати щоденники, або просто викладати потік тривожних думок та емоцій на аркуш. Коли ви звільнитеся від руйнівних сильних емоцій, виписавши їх на папір, розірвіть його. Ви відчуєте полегшення.
4. Уникайте непотрібної стимуляції нервової системи за допомогою кави, зловживання алкоголем та нікотину. Якщо у вас є шкідливі звички, ви більш вразливі та чутливі, тому що переживаєте сильніші стресові реакції, а через постійне «підігрівання» нервової системи стимуляторами, такими як: нікотин, алкоголь, кофеїн, вона просто не встигає відновлюватися.
5. Перемогти шкідливий вплив стресу на наше життя неможливо без спорту. Виробітьзвичку щоранку виконувати комплекс найпростіших вправ, і ви зможете стати набагато стійкішим до стресу. Приємним бонусом буде гарне самопочуття та настрій щодня, а також струнка фігура.
6. Практикуйте глибоке дихання на свіжому повітрі – це допомагає справлятися із важкими емоціями та спрямовує енергію стресу у позитивне русло. Крім цього, глибоке дихання допомагає швидко наситити мозок киснем та підвищити концентрацію, за рахунок чого ви зможете швидко знайти правильне рішення у складних ситуаціях.
7. Сон необхідний відновлення нервової системи, тому не варто нехтувати ним на користь роботи або якихось розваг. Хронічний недолік сну призводить до серйозних психологічних проблем, через нього людина гостро реагує навіть на найменші неприємності. Спіть стільки, скільки вимагає організм, і ви будете готові до будь-яких випробувань життя.