7 продуктів проти головного болю та мігрені - Як схуднути швидко і назавжди і позбавитися від

Якщо ви страждаєте від головного болю, мігрені, то можливо помітили, що біль починається після того, як ви їсте певні продукти. І як показують наукові дослідження, певні продукти працюють як збудники головного болю. І коли ви їх їсте, виникає велика ймовірність того, що почнеться або головний біль або напад мігрені.

Головними збудниками головного болю та мігрені є продукти-тригери:

1. Шоколад, менше 75 відсотків какао або білий шоколад (але, іноді шоколад навпаки допомагає зняти головний біль) 2. Червоне вино (але іноді допомагає від мігрені) 3. Кава з кофеїном (допомагає деяким від мігрені) 4. Банани 5. Риба холодного копчення

мігрені
6. Молочні продукти 7. Сир із пліснявою, сир Чеддар 8. Цитрусові 9. Нітрати в індустріальних продуктах та м'ясних виробах (ковбасах, беконі) 10. Продукти з сої та соєвий соус 11. Оцет 12. Емульгатори 13. Глютамат натрію 14. Сульфіти в сухофруктах (в абрикосах, фігах, родзинках) 15. Залишки їжі, що зберігаються у пластикових контейнерах з минулого дня.

Наукові дослідження підтверджують, що стрибки цукру в крові викликають мігрень та головний біль. Тому, перш ніж приймати таблетки від мігрені або головного болю, спробуйте виключити всі перераховані вище (тригери) з вашого харчування і включити такі продукти, які швидко допоможуть привести цукор в крові в норму.

1. Введіть у живлення білий або темний рис 2. Їжте приготовлені на пару оранжеві овочі (морква, гарбуз, батат, кабачки) 3. Замініть червоне м'ясо на рибу та біле м'ясо 4. Увімкніть олії багаті омегою 3: олія лляного насіння, топлене масло і олія чорного кмину.

мігрені
5. Пийте багато води щонайменше 2 літрів 6. Їжте багато зелених овочів 7. Робіть інгаляції з олією лаванди або ментоловою олією 8. Займіться йогою чи тим видом спорту, який вам подобається. Якщо це допомогло, то почніть вводити продукти - тригери назад у свій раціон і відстежуйте свій стан протягом 2 днів. Але, якщо біль відновлюватиметься, то внесіть ці продукти до списку заборонених. Завжди пам'ятайте про них, а якщо не пам'ятаєте, краще записуйте. І найголовніше тримайте ваш рівень глюкози в потрібному для здоров'я, стрункості та довголіття балансі від 3,2-4,6!

За вашу світлу голову! Олена Олександрова Фітнес модель Велнес коуч Магістр ФК