8 фактів про аеробіку!
Факти про аеробіку, яких ви, можливо, не знали
Фітнес може бути не тільки корисним для здоров'я та тіла, але й цікавим, захоплюючим та веселим. Що являє собою такий напрямок у фітнесі, як аеробіка, не секрет. Вона займає одне з провідних місць за популярністю у великої частини населення. Але далеко не всім відомі вкрай цікаві факти про цей вид спорту. Давайте ж заповнимо цю прогалину у знаннях з галузі нашого фізичного здоров'я.
Факт №1: Витоки класичної аеробіки перебувають у художній гімнастиці
Аеробіка є комплексом рухів під музику, в процесі якого зміцнюються м'язи, тіло підтримує форму і розвивається координація. У фітнес-клубах вам можуть запропонувати на вибір класичну аеробіку або степ-аеробіку.
Остання передбачає заняття на степ-платформі, перенесення того ж комплексу вправ, але з навантаженням на постійне піднесення свого тіла, тобто на опорно-руховий апарат.
Факт №2: Не всякий музичний супровід підійде для аеробіки
Для тренувань створюють плейлист, який містить пауз між треками. Середня тривалість подкасту становить 50-60 хвилин, наприкінці якого додають розслаблюючий трек, призначений для стретчингу. Оскільки існує кілька підвидів аеробіки, музичний супровід відрізняється. Різниця полягає в частоті та стилі.
Наприклад, для степ-аеробіки використовують ударність 130-136 або 132-138 ударів за хвилину, а для бокс-аеробіки - 135-145 і вище.
Аеробіка (означає "збагачена киснем") утворилася в Америці, а засновником її був Кеннет Купер, який розробив комплекс оздоровчих вправ. Вважалося, що такі навантаження сприятливо позначаються на роботісерцево-судинної, дихальної систем, відмінно зміцнюють м'язи ніг і спини, позитивно впливають на хребет, дозволяють покращити поставу, а також позбутися стресу та втоми.
Факт №3: Небагато про дослідження: група людей від 20 до 30 років вже через три місяці тренувань показала підвищення інтелекту на 12%
З чого вчені зробили висновок, що заняття аеробікою повинні принести особливу користь пенсіонерам та людям старшого віку, щоб уникнути старечого недоумства.
На заняттях з аеробіки ви виконуватимете стандартні вправи в танцювальній формі. Це дозволить вам розважитись і непомітно для себе накачати м'язи тіла, зміцнити серцево-судинну та дихальну системи.
Факт №4: Щоб ваша фігура нарешті почала відповідати вашим вимогам, необхідно займатися не менше 30 хвилин з високою частотою навантаження
Тільки в цьому випадку вам вдасться позбутися зайвих ненависних кілограмів. Якщо ж навантаження мінімальне, а тренування займає менше півгодини, чудес чекати не варто.
До нас аеробіка прийшла 1984 року, коли всі охочі змогли побачити телепрограму з комплексом ритмічної гімнастики під керівництвом фігуристки Наталії Ліничук. У той же час Джейн Фонд розробила спеціальний комплекс рухів, який був спрямований на боротьбу із зайвою вагою.
Факт №5: Брітні Спірс була інструктором з аеробіки у гімнастичному залі, яким володіли її батьки
Став розвиватися і фітнес, у зв'язку з чим було створено окрему Міжнародну федерацію спорту, аеробіки та фітнесу (FISAF), яка регулярно проводить світові, європейські та інші чемпіонати.
А «Федерація фітнес-аеробіки України» (ФФАР) була заснована у 1991 році. Її президентом зараз є Ольга Слуцкер, засновник мережі WorldClass.
Факт №6: Заняття аеробікою позитивно позначаються як на фізичному здоров'я людини, а й у інтелектуальному
Це доводить експеримент, де 40 жінок щотижня щонайменше по три рази ходили на аеробіку, після чого проходили спеціальні тести. За три місяці рівень інтелекту випробуваних зріс на 37 відсотків.
У багатьох містах нашої країни є секції з аеробіки, де тренери набирають команди по 6-8 дівчат та юнаків. Їм створюють цілі композиції завдовжки 2 хвилини +/- 5 секунд, які включають певний набір аеробних елементів (махи вперед/убік, стрибки, віджимання, шпагати, підйом коліна тощо.) під ритмічну музику.
Змагання включені до програми фестивалю, де можна взяти участь у професійних майстер-класах, подивитися на інших учасників, послухати хорошу музику та набратись досвіду. До того ж, вік учасників на змаганнях заявлений від 6 років. Дітки тут репрезентують найзворушливіше видовище.
Факт №7: Футболісти бразильської команди вже багато років поспіль розпочинають розминку зі степ-аеробіки
Познайомитися з аеробікою можна, не виходячи з дому, подивившись популярний американський серіал «Гімнастки» про спортивну аеробіку, де немає місця особистого життя, або фільми «Бунтарка» та «Добся успіху», обидва молодіжні, але жахливо спортивно-цікаві.
Факт №8: Вправи з аеробіки, які виконує Черепаха, можна побачити у мультфільмі «Клад».
Ну що ж, корисних та оздоровчих вам тренувань!