9 трекерів та програм для Android, які покращать якість вашого сну
Мобільні програми можуть позбавити вас від проблем зі сном.
1. Sleep as Android
Sleep as Android не тільки один з найкращих трекерів сну, доступних в даний час, але і відмінний будильник: він відстежує цикли сну і м'яко будить у найоптимальніший час.
Але на цьому корисні функції програми не закінчуються. Воно інтегрується з Pebble, Android Wear та іншими годинами, що носяться, а також популярними програмами для здоров'я Google Fit і S Health. Слідкує за тим, чи хропете ви ночами (є навіть функція антихропіння), записує звук, якщо ви розмовляєте уві сні, допомагає впоратися з джетлагом при зміні часових поясів.
2. Sleep Cycle
Принцип роботи програми досить простий: воно відстежує цикли сну і будить вас протягом найлегшої стадії. Або протягом 30-хвилинного вікна до потрібного часу пробудження. Якщо в цей період ви так і не впали в легкий цикл сну, воно все одно вас розбудить, і ви нікуди не запізнитесь.
3. Good Morning
Програма Good Morning не тільки стежить за вашим сном, але й допомагає досягати конкретної мети: виробити оптимальний режим і не спати менше, ніж потрібно вашому організму.
4. Sleep Better
Крім відстеження сну, Sleep Better має й інші цікаві функції. Наприклад, можна ввести додаткові змінні (вживання кофеїну чи алкоголю) та подивитися, як ці речі впливають на якість вашого сну. У платній версії є додаткові функції: розумний будильник, історія сну тадокладна аналітика змін сну у різні дні.
5. Sleep Time
Як ви вже зрозуміли, всі трекери сну працюють по тому самому принципу: ви спите, вони відстежують, ви дізнаєтеся про те, як спите. Тому при виборі потрібно швидше враховувати, яким додатком особисто вам найзручніше користуватися.
У Sleep Time максимально простий, акуратний інтерфейс, нічого зайвого. Тому й скористатися ним дуже комфортно. Інших відмінностей від представлених трекерів у нього, мабуть, немає.
6. Twilight
Додаток Twilight має бути встановлений у кожного користувача Android. У додатку потрібно просто вказати своє місце розташування, і протягом дня Twilight робитиме ваш екран «тепліше». Суть у тому, що так воно ближче до ночі усуває блакитне свічення екрану, що негативно впливає на ритми циркаду.
Для комп'ютера також є подібна програма — f.lux. Екрани з теплим свіченням здаються досить дивними в перші дні, але до них швидко звикаєш і незабаром перестаєш помічати.
Фішка програми Pzizz - щоб заснути потрібно просто натиснути кнопку. Можливо, розробники трохи перебільшили, але концепція програми дійсно працює. Pzizz допомагає людям, які неспокійно сплять ночами або погано почуваються, коли лягають подрімати на пару годин.
Додаток Calm часто рекомендують для медитацій, концентрації уваги та зняття стресу. Воно не замислювалося як додаток для покращення сну, але творить справжні чудеса, допомагаючиочистити розум від зайвих думок перед сном. Просто увімкніть звук, коли збираєтеся лягти спати.
9. SnoreLab
Ви хропете? Якщо ваша відповідь "ні", швидше за все, ви просто про це ще не знаєте. Для тих, хто впевнений, що хропе, інше питання: чи виходить у вас хоча б частково цього позбутися і хропіти не так голосно?
Хропіння не лише дратує оточуючих, він погано впливає на ваше власне здоров'я. Він порушує сон вночі і в цілому негативно впливає на якість сну, призводить до проблем із серцем та низького рівня кисню в крові.
SnoreLab записує і відстежує ваше хропіння щоночі. Він дозволяє дізнатися, як голосно ви хропете, коли це найчастіше відбувається, пропонує рекомендації, як впоратися з хропінням. Щоправда, це не скасовує потреби проконсультуватися з фахівцем.