А в ліжку я зірка!
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Третину життя ми проводимо уві сні. І висипатися дуже важливо, гарний сон – запорука здоров'я. Тільки чомусь багато хто з нас позіхає і "розсипається" на частини, тому що регулярно повертається і не досипає. Що може завадити сну? Вчені вважають, що не лише їжа чи питво, а й неправильна поза, в якій ми дивимося сни ночами.
- 80 відсотків людей страждають через хвороби спини тільки тому, що сплять у неправильному становищі, - каже ортопед, нейрохірург Спортивного центру в Лос-Анджелесі доктор Хуман Меламед. - Багато наших проблем - спини, шиї і навіть шлунка можуть починатися від того, що спимо в невідповідному становищі.
Ось чим корисні та небезпечні різні пози сну
На спині
Ця поза забезпечить відпочинок шиї, хребту. Спина знаходиться в природному положенні, не зазнає тиску, хребет не викривляється.
Морська зірка
Для спини поза хороша. Крім того, у цьому положенні на шкірі обличчя не з'являється зморшок. Сон у позі зірки корисний для тих, у кого часто буває печія, адже голова трохи піднята.
Мінусів два: перший - у такій позі багато хто хропе, другий - коли руки підняті, плечі зазнають тиску, а потім можуть хворіти.
На боці
Ця поза корисна для вагітних, для хропе і для тих, у кого часто бувають болі в шиї та спині. Поки ви спите на боці, ваш хребет подовжується, а це корисно і запобігає прострілам спини і шиї.
Але сон на боці забезпечить вам кілька нових зморшок.
На якому боці ви спите, теж важливо. Сон на правому боці може посилити печію, на лівому – тиск на внутрішні органи – печінку, легені, шлунок. А ось вагітним жінкам лікарі радять спати на лівомуБоку, це сприяє оптимальному кровотоку.
Якщо спите на боці, вибирайте правильну подушку - досить високу для того, щоб голова не схилялася вниз, і шия не згиналася, а лежала на подушці. Невелику подушку можна підкласти під талію, і ще одну – між колін.
На животі
Лікарі не радять нікому спати на животі, адже тоді хребет перебуває у неясному стані. На суглоби та м'язи виявляється серйозний тиск, а це призводить до болю, оніміння, поколювання. Крім того, голова в цій позі постійно лежить на одному боці (не можемо ми спати носом вниз), шия затікає, втомлюється, болить, порушуються дихання та кровотік.
На боці із зігнутими колінами
Поза ембріона дуже комфортна, але може призвести до болю у спині, шиї, додати зморшок. Сон у такому положенні стане причиною болю у хребті, особливо якщо коліна ви піднімаєте високо і притискаєте до грудей. Плечі та шия теж втомлюються. Але, якщо все-таки любите спати, згорнувшись клубочком, вибирайте матрац пом'якше, але все ж таки з хорошою підтримкою, щоб шия знаходилася в природному положенні, а голова не "падала".