Акмарал Меїрман «Просто біжи»
Все більше людей у світі стають веганами, багато спортсменів тренуються виключно на рослинному харчуванні. Красуня Акмарал Меірман – одна з них: марафонець та ультрамарафонець, мама 3-х дітей, вона веде блог в Інстаграм про біг @akmaral_run і надихає бігти швидше та довше. Ми попросили Акмарал розповісти про свої секрети.
Акмарал, як довго Ви вже бігаєте? І скільки часу Ви на рослинному харчуванні?
Я бігаю вже понад три роки, веган приблизно стільки ж.
З чого почалася Ваша бігова історія?
Спочатку я бігала собі, по 10 км 3-4 рази на тиждень. Потім інтерес до бігу зник. Але одного разу чоловік розповів мені про марафони, я не знала, що це взагалі таке. І тоді сестра з Алмати запропонувала пробігти Алмати Марафон.
Скільки часу пройшло з початку тренувань до першого марафону?
До першого марафону я готувалася близько 2-3 місяців, але це була досить безглузда підготовка. Коли я вперше почула про марафон, мені дуже захотілося його пробігти, пробігти саме 42 кілометри. Я без тренера почала бігати по 20-25 кілометрів щодня. Потім з'явився тренер з плавання, який вигадав для мене зовсім неправильний план тренувань. Він порадив мені сидіти на білковій дієті: я вживала багато м'яса, щоб відновлюватись після кросу, і це було фатальною помилкою. Я виснажила свій організм, не отримувала вуглеводів, вже страждала на кісткову тканину і почалися проблеми з нирками. За пару днів до марафону я вдарилася ступнею, і в результаті на марафоні всі 42 кілометри у мене страшенно боліла нога. Дорогою мені робили знеболювальні уколи, я пила пігулки, і до фінішу я доскакала буквально на одній нозі. Я фінішувала за 6 годин 1 хвилину. Післяцього марафону я почала вивчати вплив харчування на організм і зрозуміла, що вживала дуже багато тваринного білка. До веганства я почала приходити саме після першого марафону.
Рослинне харчування - головний ключ до успішних тренувань, як Ви вважаєте?
У моєму випадку – так, я впевнена, що без рослинного харчування я не змогла б так прогресувати.
Я прокидаюсь близько 5:30 ранку, працюю на комп'ютері, іноді медитую, коли є час. Справи по дому та сніданок дітям я також роблю до 7 ранку. Потім я буджу дітей, проводжу їх до школи та дитячого садка, і відразу ж їду на тренування. Ранкове тренування триває близько 2-х годин. Потім я їду на роботу, і після роботи одразу пробігаю вечірнє тренування. Форма у мене завжди із собою. Після вечірньої пробіжки я займаюся лише сім'єю. Я не маю жодних походів по кафе, розваг. Таке життя може комусь здатися дуже нудним, але для мене – моя сім'я та моє захоплення бігом і є ціле життя.
У Вас вже великий біговий досвід: 14 марафонів та ультрамарафонів, тисячі кілометрів бігу. Як думаєте, чи є межа у людського організму?
Насправді, 14 марафонів та ультрамарафонів – це далеко не межа. Взяти хоча б нашого відомого ультрамарафонця Марата Жиланбаєва: він 7 разів потрапив до книги рекордів Гінесса, пробігши поодинці всі пустелі світу. Є багато ультрамарафонців, які щодня пробігають по 100 км. Наприклад, Скотт Джурек того року пробігав щодня понад 100 км протягом 41 дня на Appalachian Trail. Я свято вірю у те, що можливості людського організму безмежні.
Який марафон Вам запам'ятавсянайбільше?
Для мене кожен марафон, який я бігла, є таким, що запам'ятовується, тому що не можна просто так взяти і викинути з голови 42 кілометри і залишитися байдужою хоч до якогось із забігів. У кожного ультрамарафону своя особливість, скрізь різні траси. Усі забіги – мої кохані. Мені дуже сподобалося тікати в столиці, в Астані. Коли всі дороги перекривають тобі – це незабутньо.
Чи маєте фішки, які допомагають не зупинитися на важкій дистанції? Чи були у Вас «стіни» і як Ви з ними справлялися?
Ви схожі на супергероя - встигаєте займатися сім'єю, дітьми та серйозними біговими тренуваннями. Як Ви справляєтеся зі втомою?
Зі втомою я справляюся дуже просто: мене відновлюють вуглеводи та гарний сон. Ось і весь секрет.
Чи варто веганам-спортсменам приймати добавки?
Дивлячись якийсь вид спорту. Я не приймаю добавки, іноді п'ю каву для бадьорості. Я у свій час приймала В12 для профілактики, і все. Рослинне харчування абсолютно збалансоване, тому не потрібно вживати нічого понад звичайну їжу.
Чи є у Вас «їжа-прискорювач»?
Фініки та банани.
Ваша улюблена страва?
Важко назвати, тому що рослинний раціон настільки різноманітний, що неможливо кохати щось одне. Люблю абсолютно все.