Актриса Світлана Ходченкова, зростання, вага, дієта - Популярне про здоров’я
Актриса Світлана Ходченкова ще недавно виглядала далеко не найкращим чином, але зараз її зріст 179 см і вага 53кг відмінно співвідносяться один з одним і завдяки тому, що дієтологами їй була запропонована певна дієта.
Багато давніх шанувальників Ходченкової пам'ятають її вісімнадцятирічної, в ті часи дівчина носила довге волосся, зібране в косу, і мала досить пишні форми. Досить різке схуднення актриси до чергового фільму стало справжнім подивом для глядачів.
Світлана каже, що ще у шкільному віці вона виглядала тендітною та худорлявою. Одужувати майбутня актриса почала під час навчання в інституті, через гормональний збій. Після схуднення дівчина не стала робити секрету з того, як їй вдалося досягти таких приголомшливих результатів. Світлана розповіла своїм співвітчизницям, що позбутися зайвих кілограмів цілком може кожен, для цього потрібно зібратися і виявити дуже велике бажання. Адже якщо сильно мріяти і хотіти, це обов'язково здійсниться, особливо якщо докладати відповідних зусиль.
Дієта Світлани Ходченкової
Акторка повністю переглянула звичний для себе раціон харчування. Вона виключила зі свого меню всі відверті шкідливості та висококалорійну їжу. Так дівчина перестала їсти солодощі та крупи, відмовилася від копченої та смаженої їжі. У її раціоні не було картоплі, хліба та різних макаронних виробів.
Основу добового меню Світлани становили свіжі фрукти, і навіть овочі у поєднанні з м'ясом чи рибою. Останні продукти мали бути виключно не жирними, а готувати їх слід тільки шляхом відварювання.
Світлана Ходченкова харчувалась також за особливою схемою, яку дуже хвалять дієтологи. Вона їла дуже часто – до восьми разів на день, але її порції при цьому були мінімальними. Подібна схема їди особливо сприяє усуненню зайвої ваги, тому що при такому харчуванні організм не встигає відчути гострого почуття голоду, що допомагає йому позбутися вже відкладених запасів жиру. Наявність білків та вуглеводів у такому раціоні допомагає пригасити голод та сприяє раціональному надходженню корисних речовин в організм. Також актриса додає, що для успішного схуднення дуже важливо пити якнайбільше звичайної чистої води. Сама Світлана віддає перевагу мінеральним негазованим напоям, випиваючи півтора та більше літрів такої рідини за день.
Дотримуючись дієтичного харчування Світлани Ходченкової потрібно дотримуватись кількох правил. Добова калорійність раціону такої дієти повинна дорівнювати приблизно двох тисяч калорій. До дозволених продуктів відносять молочну та кисломолочну їжу, раз на два дні – яйця. Крім того, можна їсти нежирний сир, незначну кількість вершкового масла і низькокалорійної сметани. М'ясо та рибу, як ми вже казали, слід їсти лише у відвареному вигляді. ПриСхуднення таким способом варто максимально наситити свій раціон свіжими овочами - морквою, капустою, кабачками, огірками, кольоровою капустою, броколі та помідорами. Крім того дозволяється споживання різних фруктів, за винятком висококалорійних.
Зразкове меню Світлани Ходченкової
З ранку варто випити склянку молока з двадцятьма грамами меду та підсушеною булочкою.
На другий сніданок можна приготувати невелику скибочку чорного хліба, змащену тоненьким шаром олії із зеленню, також дозволяється випити склянку чаю, само собою, без цукру.
Відмінним варіантом для обіду стане овочевий суп, а також скибочка відвареної яловичини без жиру та салат з різних фруктів.
На полудень можна з'їсти невеликий сухар, а також помідор з огірком.
Що стосується вечері, то вона може складатися зі склянки нежирного кефіру та невеликого бутерброду, із чорного хліба покритого тонким шаром олії.
На сніданок можна випити склянку свіжого соку з фруктів або овочів, а також з'їсти скибочку черствого хліба.
Другий сніданок може складатися з чорного хліба з невеликою кількістю вершкового масла та шматочком бринзи, а також склянки зеленого чаю, знову ж таки без цукру.
На обід дозволяється приготувати салат, що складається з капусти та моркви, а також суп на бульйоні з курки, рибну котлетку та кисіль на основі фруктів.
Відмінним варіантом для полуденку стане пара сухих нездобних печива та пара яблук.
На вечерю можна випити склянку нежирного кефіру з скибочкою черствого хліба, покритого джемом.
Для того, щоб процес схуднення був максимально ефективним, Світлана Ходченкова поєднувала своє дієтичне харчування з різними фізичними навантаженнями, причому досить важкими. Дівчина щодня займалася балетом.три години поспіль. Так що якщо ви дійсно хочете досягти приголомшливих результатів, не забувайте про свою фізичну форму.