Алкоголь шкідливий при дієті Група Секрети краси

дієті

Існує багато суперечливої ​​інформації про роль алкоголю у наборі ваги, є думки, що він допомагає схуднути, а є й протилежні.

Вірте чи ні, але не калорійність алкогольних напоїв є основною причиною набирання ваги у людей, які п'ють багато і часто. Лише третину зайвої ваги можна списати на калорійність алкоголю. Що становить дві третини? Харлі Пастернак пропонує подивитися, як алкоголь може підірвати всі ваші зусилля у схудненні.

1. Алкоголь знижує здатність організму спалювати жир.Енергія, яку ми витрачаємо, коли в організмі є алкоголь, береться з алкоголю, а не з інших вуглеводів чи жирів. І це підтверджено американськими дослідженнями. Наприклад, у Американському журналі клінічного харчування (American Journal of Clinical Nutrition) публікувалися результати таких досліджень. Вони показують, що люди, які споживали навіть трохи алкоголю, знижували здатність організму спалювати жир на цілих 73 відсотки!

2. Багато хто каже, що відходять від своїх установок на здорове харчування під дією алкоголю. Коли ви споживаєте алкоголь, деякі реакції організму притуплюються, наприклад, почуття ситості чи наповненості. Є британське дослідження, де доведено, що люди, які випивали на вечірці, споживали калорій на 30% більше.

3. Алкоголь калорійний.Алкогольні напої мають майже в 2 рази більше калорій на грам. І це порожні калорії, тобто вони не є поживними. У деяких коктейлях може бути більше 700 калорій! Але навіть якщо ви виключите солодкі інгредієнти з коктейлів, це не врятує ситуацію, оскільки, як і раніше, залишаться порожні калорії без поживної цінності.

4. Алкоголь не дає життєво важливим поживним речовинам вбиратися. Коли ви споживаєте алкоголь, організм зайнятий тільки тим, щоб протистояти його шкідливому впливу. Витрачає на це всю енергію. І «забуває» про інші життєво важливі функції, такі як обробка вітамінів і мінералів, підтримання рівня цукру в крові, обмінні процеси.

5. Алкоголь не дає добре виспатися. Алкоголь впливає на якість сну, це призводить до запалення травної системи. І в цілому, як ви розумієте, нестача сну безпосередньо пов'язана зі здоров'ям та результатами схуднення.