Англійська дієта
Сьогодні англійська дієта користується великою популярністю. І не дивно - за досить короткий проміжок часу ця дієта допомагає позбутися пристойної кількості кілограмів! Дізнатися про всі секрети англійської дієти допоможе сьогодніжіночий журнал Charla !
Англійська дієта. Основа
Англійська дієта була розроблена англійськими дієтологами, які за основу дієти взяли білково-вуглеводні чергування. Щоб зрозуміти, як діє англійська дієта, давайте розберемося, у чому суть таких чергувань.
Отже, ви виключаєте з раціону вуглеводи та вживаєте білки. Як наслідок, ваш організм починає брати енергію для життєдіяльності зі своїх внутрішніх запасів, тобто жиру. У певний період організм починає включати захисні функції і перестає черпати енергію з жиру, залишаючи її «про запас». У цей момент на сцену виходять вуглеводні дні! Ви скорочуєте вживання білків, зате вводите у свій раціон вуглеводи. У результаті ваш організм зрозуміє, що небезпеки немає, і немає потреби робити жирові запаси. Ви, як і раніше, будете втрачати вагу і худнути.
Англійська дієта заснована на такому чергуванні білкових і вуглеводних днів. Плюс до цього є ще так звані голодні дні, раціон яких вкрай обмежений. Отже, принцип англійської дієти виглядає так: 2 дні «голодних», 2 дні «білкових», 2 дні «фруктово-овочевих». Після чого чергуються лише «білкові» та «фруктово-овочеві дні». Останній день англійської дієти – «голодний» день!
Англійська дієта. Заборонені продукти
Список заборонених продуктів на англійській дієті досить великий. Втім, саму дієту теж не можна назвати різноманітною через скромний раціон.
На час англійськоїдієти вам доведеться повністю виключити зі свого меню такі продукти:
Хлібобулочні вироби. Вони багаті на швидкі вуглеводи, які сприяють стрімкому набору ваги.
Макарони. Заборона поширюється навіть на макарони з твердих сортів пшениці.
Солодке. Будь-які солодощі, у тому числі й цукор, знаходяться під суворою забороною. Англійська дієта також не допускає використання цукрозамінників, будь вони натуральні чи штучні. Під визначення «солодке» потрапляють також газовані напої, які містять цукор. Взагалі все газоване треба виключити.
Також на час дієти вам доведеться повністю виключити алкоголь. Червоне сухе вино теж заборонено.
Заборонені на англійській дієті тасмажені страви, які містять масу порожніх калорій.
Також слід повністю виключити з раціону соління і маринади, оскільки вони затримують воду в організмі і викликають набряки. Це саме стосується і копчених продуктів.
Сіль під час англійської дієти заборонено.
Англійська дієта. Дозволені продукти
Тепер перейдемо до списку продуктів, дозволених на англійській дієті.
Овочі – будь-які, крім картоплі.
Фрукти – будь-які, крім бананів, винограду, інжиру.
Каші – гречана, вівсяна та рисова.
Напої – знежирене молоко, кава, вода, зелений чай. Газована вода заборонена.
Це перелік дозволених вуглеводів, які можна використовувати під час вуглеводних днів. Що стосується білкових днів, то ви можете містити всі сорти м'яса, риби, сир. Також можна вживати нежирну шинку та яйця.
Англійська дієта. Меню
Меню англійської дієти ви можете складати самі, готуючи страви із дозволених продуктів. Длянаочності продемонструємо приблизний приклад харчування на англійській дієті.
День голодний
Під час голодного дня ваш раціон повинен складатися з 1 літра знежиреного молока, 150 г чорного цільнозернового хліба і 1 склянки томатного соку або помідорів. Всі ці продуті потрібно з'їсти протягом дня, розділивши на 5-6 прийомів їжі.
День білковий
Раціон білкового дня різноманітніший. Сніданок: шматочок чорного цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла, півчайної ложки меду. Чай або кава. Обід: 1 чашка м'ясного бульйону (старайтеся, щоб бульйон був нежирний), 50 г відвареного нежирного м'яса, один маленький шматочок цільнозернового хліба, 40 г зеленого горошку. Полуденок: склянка знежиреного молока. Вечеря: 50 г відвареного м'яса або нежирної шинки або 2 відварених яйця. Склянка кефіру.
День фруктово-овочевий
Сніданок: 2 яблука або 1 апельсин. Обід: 1 чашка овочевого бульйону, тарілка овочевого рагу з одним невеликим шматочком чорного цільнозернового хліба. Вечеря: зелений салат зі свіжих овочів (150 г), одна склянка зеленого чаю.
Англійська дієта. Відгуки
Алла: «Дієта відмінна, їсти не хочеться, організм отримує все, що потрібно. Періодично користуюсь їй після свят))) усім рекомендую. »
Lafee: «12-й день. Разом: мінус 4 кг і мінус 4 см у талії)))»
Аля: «Сиділа на дієті, при зростанні 165см вага з 68кг пішов до 58кг. Відмінна дієта!