Антистрес після роботи
Лідер
Моя улюблена робота, я дуже люблю тебе. Але бувають дні (зараз уже все рідше і рідше), коли, не розрахувавши сили, віддаю надто багато енергії і приходжу додому втомлена та спустошена. Потрібно якось розслаблятися та відновлюватися. Сьогодні саме такий день. Настав час згадати про свої способи антистресу. Можливо, це те, що мені потрібне.
1. Медитація Є таке визначення, що молитва – це коли я розмовляю з Богом, а медитація – коли Бог розмовляє зі мною. Якщо вдається хоча б на кілька секунд зупинити потік думок, піти подалі від своїх проблем і турбот, налаштуватися на хвилю Вищих сил, відразу приходить внутрішній спокій і почуття, що все йде своєю чергою і все відбувається так, як має бути. Тому медитація та дихання – перше, що потрібно зробити після напруженого робочого дня.
2. Музика Для мене це легка музика, переважно мантри. Певний ритм, незнайомі слова, стабільний темп - все сприяє відпочинку і розслабленню. А якщо потрібно скинути енергію, можна потанцювати під латиноамериканські заводні ритми.
3. Розфарбовування мандал Був час, коли я рятувалася від стресу саме цим способом, паралельно слухаючи мантри. Береш у руки мандалу для розмальовки, починаєш підбирати кольори, зафарбовувати всі деталі, поринаєш у світ гармонійних малюнків, і це допомагає відволіктися від щоденних проблем. Ефективний спосіб, рекомендую.
4. Виписування всіх думок на папір. Як кажуть, папір все стерпить. Тому, якщо ще можеш тримати ручку в руках, можна взяти спеціальний блокнот або просто листочок і виписати всі емоції, думки, страхи, обізвати всіх так, як тобі хотілося весь день, але не повернувся язик і, звичайно, закінчити подяками. Щось подібне я роблю ублоггері, але лист від руки мені подобається більше. Фізичні зусилля допомагають висловлювати всі приховані емоції та почуття.
5. Здоровий сон. Тут пояснювати немає потреби, всі знають її цінність та ефект.
Я що сьогодні виберу? Прослухаю свою улюблену мантру, помедитую – і вчасно спати.
А які у вас конструктивні методи антистресу?
Красуня.ру рекомендує!! Ти просто спробуй!!