Антивікова програма «ЖИВИ! »
Зміст статті [приховати]
Звідки беруться носогубні складки? «Річ у тому, що з віком щоки опускаються, — каже Олена Россошинська. — М'язи верхньої частини щік, які мало беруть участь у міміці, згодом слабшають та стоншуються. Підшкірний жир на вилицях теж зменшується, щоки стають плоскими і зміщуються вниз, утворюючи залом між носом та губами».
Обов'язково дотримуйтесь правил фітнесу для обличчя:
- Перед заняттям мийте руки і добре очищайте обличчя;
- Виконуйте всі вправи сидячи або стоячи з прямою спиною;
- поставте перед собою дзеркало та стежте, щоб на обличчі під час вправ не з'являлися додаткові складки та заломи;
- Завершуйте кожну вправу розслабленням всіх м'язів обличчя, а кожне заняття - пальчиковим душем (пройдіться подушечками пальців по обличчю);
- щотижня робіть фотографії особи, фас та профіль, щоб відстежувати результати;
Як прибрати носогубні складки: вправи
Щоб усунути носогубні складки, потрібно займатися регулярно. Виконуйте ці вправи в режимі "5 тренувальних днів + 2 вихідні". Чергуйте тренування з перервами так, як вам зручно.
1. Піднімаємо щоки
Поставте пальці обох рук зовнішньою стороною носогубні складки. Робіть дуже ніжні та акуратні натискання вгору та в сторони – вони мають бути схожі на легку пульсацію. По суті, ви начебто піднімаєте щоки вгору. Виконуйте 1 хвилину.
2. «Ліплення»
Покладіть мізинці на носогубні складки, рештою долонь закрийте щоки. Виконуйте ніжне натискання, м'які поштовхові рухи, ніби підтягуєте обличчя вгору,протягом 1 хвилини.
3. «Посмішка сонцю»
Попередньо розігрійте руки, наприклад, інтенсивно розітріть долоні один про одного. Ледве торкаючись пальцями шкіри, виконуйте повільні рухи, що погладжують, від середини губ до вух, ніби малюєте посмішку. Повторіть 22 рази.
4. Вправа з ложкою
Закрутіть губи за зуби та вставте в рот ложку. Спробуйте повільно піднімати її і у верхньому положенні посміхайтеся щоками і затримуйтесь на два рахунки. Виконайте 20 разів.
5. Посмішка зі щипком
Захопіть легкими щипками вилиць і повільно посміхніться, затримуючи посмішку у фінальній точці на 5-6 рахунків. Розслабтеся. Не щипайте сильно і не відтягуйте шкіру - просто легко зафіксуйте м'язи. Виконайте 5 разів.
Ще одна порада, яка допоможе вам прибрати носогубні складки: постарайтеся позбавитися звички підтискати губи. Будь-яка напруга в цій зоні відразу передається м'язам щік та сприяє утворенню складок. Постарайтеся тримати губи та щоки розслабленими.