Аштанга vs

З розвитком суспільства вдосконалювалися, відкривалися нові знання, розвивався технічний прогрес. Суть людини, її цілі на сакральній шкоді залишилися практично без змін.

Як і мільйон років тому, сучасна людина ставить питання про сенс життя. Відповіді на численні питання можна знайти лише у східних навчаннях. Свамі Сатьянанда Сарасваті майстер стверджує: «Йога - це не стародавній міф, відданий забуттю. Це найцінніша спадщина сьогодення. Це найважливіша потреба сьогодення, завтрашньої культури».

Заняття допомагають зміцнити здоров'я, зарядитися енергією, пізнати, відчути себе, досягти гармонії душі та тіла. Найефективнішою, характерною рисою для йоги є шлях від фізичного до духовного. Для пізнання стародавнього східного вчення існує багато шкіл. Вони різняться за складністю, глибиною пізнання, рівнями підготовки та посвячення. У світі найпопулярнішими вважаються дві школи йоги: Аштанга і Айенгара. Кожна з них унікальна, неповторна, має свій шлях, розуміння правил. Кожен напрямок, окремо чи школи разом, має свою єдину мету, роль життя суспільства.

Школа аштангу - особливості

Аштага йога заснована на послідовності асан, поєднаних із технікою пранаямою, віньясом. Основне завдання послідовності асан - формування сильної особистості за фізичним та внутрішнім рівнем. Віньяс - це повторювані техніки, комплекси рухів, призначені для закріплення нових знань, жорсткої, динамічної системи тренувань.

Пранаяма - це глибоке розмірене послідовне дихання, здатне живити вищий енергетичний потік, що знаходиться всередині фізичноготіла. Завдяки впливу потоку тіло заповнюється теплом та виліковується. Концепція методики використовує систему дихання Удджаї, яка дає здатність посилити концентрацію, дійти стану гармонії, спокою. Вправа пранаяма виконується сидячи. Концепція використовує у своїх заняттях шість практик пранаями. Заняття аштанга йогою влаштовані таким чином, що тільки після знання першої можна перейти до другої. Така послідовність обумовлена тим, кожна наступна техніка пранаямы випливає з попередньої.

Історія заснування Аштанга йоги

Великий учитель Шрі Крішна Паттабхі Джойс, послідовник стародавніх таїнств, шкіл майстерності, навчався у Шрі Тірумалая Крішнамачар'ї. Після смерті великого вчителя його школу очолили донька Сарасваті із сином Шарат Рангасвами.

Особливості принципів удосконалення

Системи включають низку з шести поз, які з кожним наступним рівнем стають дедалі складнішими. Без повноцінного освоєння попереднього рівня неможливо перейти наступного. Основні асани побудовані на віньясах, тобто рухах, пов'язаних із системою дихання. Віньяси сприяють очищенню, зціленню фізичного стану, позбавляють хвороб, токсинів. Особлива увага приділяється правильному створенню внутрішнього вогню бандхам, що закриває м'язові та енергетичні замки. Бандхі або замки перешкоджають витоку енергії, скорочують певні групи м'язів, тренують їх, утримують у тонусі.

Виконання технік потребує граничної концентрації уваги. Усього практика налічує дев'ять концепцій дрішті, кожна побудована відповідно до віньяса. Увага концентрують на кінчику носа, великих пальцях, на лобі. Невід'ємною частиною є тристхан, тобто рівні очищення фізичного, нематеріального.

Вченняаштанга йоги включає кілька напрямків:

очищення фізичного тіла;
зміцнення нервової системи;
дихання;
очищення погляду (дрішті).

Уроки починаються зі співу молитви - мантри, комплексу вправ Сурья-намаскар, який має на увазі вітання нашому сонцю. Віддаючи перевагу йозі аштангу, не варто забувати, що це не просто вправи, а обраний шлях на все життя. Дисциплінована, жорстка методика не приймає слабких та безпорадних. Не варто чекати на результати на другий день після занять. Практика розрахована на тривалий час занять, поступово відкриваючи нові можливості. Кожен етап містить певне завдання з тренування душі та розуму. Пройшовши всі етапи, можна осягнути систему практик Аштанга, досягти неймовірних висот, отримати раніше недоступні можливості.

"Успіху в йозі досягне всякий, хто зможе здолати свою лінощі. І неважливо, молодий він або старий, хворий, слабкий або навіть дряхл. Аби практика його була наполегливою. Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипіка», 1 глава

Ці слова написали кілька століть тому, але саме ці рядки відображають зміст методів школи. Основне завдання системи - уникнути хвороб, зрозуміти сенс життя, знайти гармонію, внутрішній спокій. Методика пропонує класичну йогу, що складається з восьми основних практик:

Історія заснування Айєнгара йоги

Виникненням напряму школа завдячує вчителю Б.К.С. Айєнгара, на честь якого була названа школа йоги. Гуру жив у Південній Індії, невеликому місті Пуна. Майстер Айенгар, зібравши всі отримані знання, знайшовши сучасний внутрішній спокій і гармонію, створив унікальну концепцію психічного та фізичного розвитку, яка згодом у 60-ті роки була застосована дляєвропейців.

Молодий майстер вибирав суворий, динамічний підхід, розрахований на суворі тренування матеріального корпусу, які потім назвали Аштанга Віньяса. Пізніше майстер зрозумів, що концепція недосконала, не дозволяє осягнути вершин, глибин розуму. Такий підхід, на його думку, може бути доступний тільки для юних, здорових, міцних людей. Для майстра було важливо створити практику, яку може спіткати будь-хто. Нею стала йога Айєнгара. Приділяючи багато часу поглиблену роботу над технікою поз, майстер дійшов несподіваного висновку: при уповільненому побудові вправ асан, з кожною позою відбувається енергійний внутрішній вплив.

Особливості методу Айєнгара

Пранаяма - це комплекс дихальних вправ, побудованих правильної медитації. Розум у стані медитації має бути абсолютно бездіяльним. Управління розумом досягається м'яким, тонким управлінням дихання. Розум на заняттях, і не тільки цієї системи, найважче тренувати. Досягнувши контролю за розумом, свідомістю, й інші вміння докладуться самі собою. Для досягнення поставленої мети необхідні постійні тренування, що ґрунтуються на комплексі нескладних вправ.

Значна відмінність підходів однієї методики від іншої – це прийоми медитації у дії. Учень виконує асани усвідомлено, прагне усвідомлення кожної частинки окремо. На перших заняттях розум блукає від однієї частки до іншої. У міру регулярних тренувань учень сприймає тіло як єдине ціле, а потім навчається ділити його на частини. Тренування розуму дозволяє досягти більшої уважності, усвідомленості, проникнути у фізичне тіло на неймовірні глибини. Знаючи кожен куточок свого тіла, можна знайти позу найбільш ефективну та зручну. Навчання розумудосягненню медитативного стану – це основа техніки Айєнгара.